一:三禅
1食禅:中午吃茄子大包子。软香面包子，观想过程中包子形成过程，感恩之心油然而生。
2呼吸:早晨，走着呼吸着空气，感觉凉凉的空气经过鼻孔进入腹腔，腹部慢慢鼓起。然后慢慢的吐气将浊气经由鼻孔排出。静静感受气血在身体内流动，全身麻酥酥的，偶尔听到鸟叫声。天气晴朗，心情愉悦。
3行禅:下午行走在办公区的路上，感受脚踩大地的感觉，稳重踏实，心情愉悦，空气新鲜，晴空万里，凉风阵阵。
二觉察日记
事件： 让孩子去北京复查不同意。
感受:生气，愈闷、平静。
想法：单位做好了绿色通道，都挂上号了，你就该去，尽管霸道，为了咱们好也得去。不去，都号就白挂了。尊重孩子。每个人都选择最佳利益行为。
应对与反应:接纳、尊重孩子的选择。
期望:
自己对自己:做个中立的，有担当的人
自己对他人:觉察自己的行为是否符合三赢。
他人对自己:好好陪伴别控制我尊重我
渴望:安全感、爱、价值感、连接
做些什么可以满足自己:相信自己、相信别人，相信世界。对自己说:自己就是一个有能力给予爱的人。多和孩子接触、关注、欣赏、接纳丶允许孩子。
觉察日记 2018.12.2 事件： 感受： 想法： 期待： 渴望： 生命力： 呼吸禅： 食禅： 行禅:
复盘：任选主题：为什么学禅塔罗？/写禅塔罗日记带给我的觉察？改变？… 为啥要学习禅塔罗 因为好奇，我也使用了禅塔罗...
一，学习篇 1.每天坚持写感恩，写觉察日记，每天练习食禅、行禅、呼吸禅 2.坚持读有关于自我成长、育儿、情绪管理的...
明天起每天作业:觉察日记（必做）发大群小组群均可；冥想，食禅，行禅；巩固《基础心理学知识》内容。当日作业完不成者...
一:觉察日记 1、事件:孩子晚上难受睡不着，老婆困 2、感受:担心、平静 3想法:晚上太晚了孩子不睡老婆困会着急起...
1、事件:老婆说我让她吃烤羊肉，多买些一次满足够内在小孩。她没体会到爱，感受到我对她心疼钱 2、感受:伤心、生气、...
1、事件:上午工作很忙，孩子给我打电话诉苦 2、感受:伤心、生气、平静。 3想法:孩子诉苦说明孩子受委屈了。老婆休...
1、事件:下午听老婆说医生说孩子脚踝筋有可能断了。 2、感受:心疼、生气、平静。 3想法:脚筋断难恢复孩子遭罪了。...
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本文标题：3.17三禅觉察日记
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