冥想感悟

     

冥想感悟

    自从知道了冥想可以提升自己的元认知能力之后，就开始坚持冥想，从开始的每周5次到现在每周3次；

      虽然知道冥想的好处，也学习了一些冥想的基本方法，但是在具体的执行过程中还是有很多问题，比如走神严重，在1min之内都很难保证自己的注意力足够的专注；  再比如很容易睡着，即便是刻意控制呼吸的频率也很难保证一次真正高质量的冥想过程；

      为什么质量差，但是还在坚持？关于这个问题，我自己也经常问自己，为什么早晨特别困倦不多睡几分钟，还要去冥想呢？为什么不把冥想的时间做一些其他同样有意义的事情呢

      第一虽然冥想质量很差，但是每次冥想过后，整个人的精力的确会提升不少；

      第二看到活人，身边有大牛坚持冥想，发现自己的感知能力比原来有明显的提升，会清晰的感受到自己认知能力在提升；在遇到事情时，会自然调动元认知能力，不会任由原始大脑控制自我。

      自己没达到那个程度，但是因为看到有人拥有，所以渴望自己也能够拥有，也就坚持了下来。

      需要反思的是，面对现在这种效率偏低的冥想，应该改变一种方式或者是通过具体的可操作方式来提升效率，不能将就着得过且过，维持现状，需要刻意练习来提升短板，改善效果。