美文网首页
香蕉、蜂蜜这么吃,根本不通便润肠!正确吃法看这里

香蕉、蜂蜜这么吃,根本不通便润肠!正确吃法看这里

作者: 安安健康 | 来源:发表于2018-03-06 21:31 被阅读0次

咳咳,今天要跟大家说个尴尬又私密的话题——便秘。

 

便秘这种事吧,每个人或多或少都经历过,那种想拉又拉不出来的感觉,真是令人苦不堪言,而且长期便秘对身体危害也非常大。

 

这时候,可能很多人会选择吃点通便的食物。但是,事实上我们平时听到的“通便”食物吃不对未必通便,甚至还可能引起或加重便秘!

这些“通便”的食物不通便

1

香蕉

吃什么水果最通便?十个人里,估计有八个会答:香蕉!


送你两个字,呵呵~香蕉不熟,不通便不说,还会加重便秘!有没有人觉得总是吃香蕉,但没觉得那么神啊,相反还便秘更严重!

事实上,只有熟透的香蕉才能通便,偏生的香蕉有可能起反作用。

“不通便的香蕉”说的就是生香蕉、半生不熟的香蕉。香蕉成熟度不够,就含有大量的鞣酸。鞣酸有非常强的收敛作用,会使粪便结成干硬的粪块,还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。


说香蕉可以治便秘,要以它是熟透的状况为条件。通常认为老到的香蕉中富含膳食纤维和果糖,膳食纤维不被人体消化吸收,具有软化粪便、推进排便的效果;而果糖可以前进肠道的渗透压,相同可以使粪便稀软。

所以,如果想要通便,记得要选熟的香蕉,不要吃那些半生不熟的香蕉啦~

什么样的香蕉算熟香蕉  

你以为外表黄黄的香蕉就是熟的?它可能是催熟的!

自熟香蕉表面通常有麻点,即通常说的麻点蕉,香蕉表皮出现麻点时正是食用的最佳时候。而催熟的香蕉则通常只是表面发黄,但无麻点,肉质也较硬。

大家选真正的熟香蕉时,不能只看果皮变黄,还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多,表示香蕉的成熟度越高,更适合便秘者。

2

蜂蜜

喝点蜂蜜水,润肠通便,这绝大多数人都知道。但蜂蜜它是个吃法讲究的营养食品,一个不对那还真是不会起到润肠通便的作用。

 

制好的蜂蜜水在饮用时间上也有讲究,最好的饮用时间就是早起空腹饮用,与
晚上临睡之前饮用,如果便秘严重,午餐后一小时左右也可以喝一杯,但是大
家应该在饮用蜂蜜水的同时,也大量饮用清水,并且食用一些水果和粗纤维较
多的菜品,这样通便的功效会更为出色一些。

3

益生菌

相信大家已经在一拨又一拨的广告中普及了益生菌的作用了吧~治便秘、调理肠胃、调节肠道平衡......

进食酸奶等富含益生菌的食物对人体是有益的,但是需要注意的是,这对益生菌的菌株数量是有要求的


比如,有些益生菌产品需要每天摄入5000万个活菌才能对人体起效,而有些则需数百亿个。 


如果你喝的酸奶并不是益生菌酸奶,益生菌酸奶里面的活菌株达不到一定量,可以说通便的作用是蛮小的。



但是,益生菌酸奶的确比薯片、可乐等食品要健康许多,所以每一天喝杯酸奶对健康有好处,喝牛奶拉肚子的人也可以通过喝酸奶来保证营养所需~

预防便秘,记住这5点!

1、规律饮食

每天多喝水,保持1500~2500毫升的摄入量;三餐定时定量,不要暴饮暴食;多吃高纤维食物。

2、适当运动

运动可刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动,早晚揉腹,可增加肠胃蠕动。

3、定时排便

每天在固定时间培养便意,养成定时排便的习惯。


4、放松心情

压力过大会加重便秘。

5、合理用药

大便干结、排便困难时,可酌情使用甘油栓、开塞露塞肛或肥皂水灌肠,或在医师指导下使用泻药、胃肠动力药及中药方(温肾润肠汤),但不要依赖泻药排便。

相关文章

  • 香蕉、蜂蜜这么吃,根本不通便润肠!正确吃法看这里

    咳咳,今天要跟大家说个尴尬又私密的话题——便秘。 便秘这种事吧,每个人或多或少都经历过,那种想拉又拉不出来的感觉,...

  • 10种最快瘦的食物

    1.香蕉 润肠通便,有助于新陈代谢,营养搭配,香蕉+牛奶,功效,润肠通便,消除疲劳,淡化色斑,瘦身美容。 香蕉有通...

  • 水果减肥方法小妙招

    1.香蕉沾蜂蜜 香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助通便。计划好几天时间,用香蕉蘸着蜂蜜吃,不吃正餐,...

  • 肠子的战争

    爸爸买香蕉了 香蕉好东西啊 价格贵不说 还有润肠通便的作用 但爸爸你常年拉肚子 还用润肠通便吗 几次一本正经的与爸...

  • 蜂蜜怎么吃才健康?

    蜂蜜有美容养颜、润肠通便等功效,因此有些朋友喜欢常常泡杯蜂蜜水来喝。那么,蜂蜜怎么吃才健康呢? 蜂蜜的主要营养成分...

  • 喝蜂蜜养生?揭露蜂蜜的4个真相

    很多人说“蜂蜜”具有美容养颜、通便润肠、强身健体的作用,于是几乎家家必备。 但“蜂蜜”的功效真的这么神奇吗?今天咱...

  • 我的醪糟甜品新口味

    其实很不喜欢吃香蕉,但是总会买一些,买它的理由是香蕉润肠通便,每次吃香蕉时感觉吃药般,吃别的食物慢气吞吞,吃香蕉三...

  • 肠胃不好的人这样喝蜂蜜章

    肠胃不好可以吃蜂蜜吗? 蜂蜜有润肠通便的作用,在清晨肠胃排毒的时间喝上一杯蜂蜜水,更能够帮助清理肠道,确保身体毒素...

  • 吃香蕉,给大脑充电

    我们知道,香蕉可以润肺止咳,润肠通便。其实,香蕉还能给大脑充电,因为吃香蕉对大脑有益,还可以预防神经疲劳。 01 ...

  • 香蕉的功效

    香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实,香蕉又叫甘蕉、芎蕉、香牙蕉、蕉子、蕉果,香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、降...

网友评论

      本文标题:香蕉、蜂蜜这么吃,根本不通便润肠!正确吃法看这里

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hxtdfftx.html