《轻健身》读书笔记4

今天主要讲的以下三点内容:

1 多做家务，少依赖先进的技术，家务可以让自己在无形中进行身体锻炼。所以即使你觉得你没有时间，你是家庭主妇，那就能更好地利用做家务的时间进行运动了。洗衣做饭搞卫生等，既能完成任务，又将家里打扫干净了，心情也变好了，何乐而不为呢。

2  尽量远离凳子。如果实在没办法不坐着的话，那就每工作30分钟，起身活动一分钟。或者勤喝水，每天人喝水的需求量需要达到1-2升，勤喝水既能保证身体需要，还可以利用跑厕所的时间多活动。另外，能多走路就选择走路。

3  多利用空闲时间锻炼。现在很多的app软件里面都有轻运动的视频，简单的视频，简单的动作，并不费时，也不需要其他工具来做辅助，能让身体尽量运动，对身体百利而无一害。