1.事件：和朋友聊天。
2.感受：亲切、高兴、着急、平静。
3.想法：见到好朋友感到很亲切、高兴。听到朋友说对孩子那么多的不接纳又替朋友着急。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：能够共情到朋友。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：听朋友说，然后帮朋友看到孩子的自我保护。
6.我的模式：还是忍不住说教。想做拯救者。
7.我的深层次需求：认可、
8.我怎样满足自己的深层需求：和自己的内在小孩在一起，认可自己，告诉自己无需在去证明，自己已经足够好。
9.生命力：向上
三禅
食禅：小黄鱼鲜嫩可口，非常好吃。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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