从听到要进行网络直播授课的那一刻起，我的心一直是惴惴不安的。我觉察到自己在担心，以至于准备正式开始直播前一天的晚上，我感觉自己觉都没有睡踏实。
作为心理咨询师，我也要对自己进行咨询了。首先明确，担心是一种焦虑，我对自己启用了焦虑三问。
我找个安静的地方，调整呼吸，一个人分饰两个角色，对自己进行了焦虑第一问：“我最担心的事情是什么呢？”我答到：“我最担心事情是正在直播时掉线呀，黑屏呀等意外事情发生，其次担心自己讲得不好”。知道自己担心什么，其实担心就会减轻一些。
再次调整呼吸，我对自己进行焦虑第二问：“我可以做些什么，可以避免这种自己最担心的结果出现呢？”我启动智力思考后，结论是：“事先要保证授课地点的网络信号比较好，嗯，那授课地点就选在我们卧室里吧，那里网络信号最强；其次要进行充分准备，放平心态，这不是优质课大赛，是实实在在的传授知识，让学生有所收获。我可以从手头资料和网络上多整合有用的知识点，使课程内容更加丰富。”这样一问一答，担心的程度又下降了。
好，那接下来是焦虑第三问：“即使出现了自己最担心的情况，自己还可以做些什么，使这种结果的影响降到最低？”“即使掉线了，黑屏了，卡了，自己大不了退出重新进入。事先熟悉操作流程，到退出进入时节约一些时间。另外，把每一次直播都当成一次提升自己的机会，不断地总结做得好的部分和尚待提升的部分，使自己的能力有所提高。”这样一捋，思路顺畅了，呼吸也自然顺畅多了。
让自己放松下来，感觉到自己经过焦虑三问，已经平静了很多。我还能感觉到有一些担心，那是真正直播以后才能平息的部分。
带着觉知进行准备，真正上场的时候反而不是那么担心了。按照自己的准备徐徐道来，自己平生的第一节直播课在自我沉浸中慢慢落下了帷幕。当一切尘埃落定，自己的一颗心也终于放下了。
直播结束了，自己又看了一遍回放，整体感觉还很好，总结出下次可以提升的点，体现在节奏的把握上可以更紧凑一些，这样最后可以在课堂上就能留白几分钟。
在人生每一次开始新的旅程时，担心会有，恐惧会有，同时探索未知的喜悦也会有；为了避免恐惧而不去尝试，同时也会失去了探索新事物时的惊喜。“开始去做”比“苦思冥想”重要，“完成”比“完美”重要。
在成长得过程中，如果感到担心，那就把担心拖在身后，一起走。等你到达终点时，你会发现担心不知何时已经自己离开并且走远了，你的心会充满收获的喜悦和快意！
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