作者：小月
字数：1458
你有没有对自己不满意的时候呢？我想我们大部分人都有这样的时刻，觉得自己做得不够好，觉得自己可以做得更好，但没有做到。
这个时候的你是否想要改变呢？应该怎么改变呢？
对此，你在陈海贤老师的书里《了不起的我》可以找到答案，这本书豆瓣评分高达8.9分，而本书的作者，陈海贤老师。在写这本书的时候就已经拥有十三年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。
如果你想成功改变，不妨看看这本书。
一、小步子原理：迈出改变的第一步
小步子原理，啥意思？
就是把目标先拆解为一个个小目标，一个个去跨越，通过获得一个小小的成功来积累经验和成就感，从而为下一步行动提供心理动力。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯就是一个很好的例子。
他曾经是位宅男，因为不满浑浑噩噩的生活，决定重拾从未实现的健身目标。
这个是不是很难？他是怎么改变的呢？
刚开始一天运动30分钟太难，他决定每天只做一个俯卧撑。
一个俯卧撑是不是很容易？在此练习的基础上，他每天逐渐增加几个。慢慢地，他可以运动二十分钟、三十分钟，甚至更长时间。随着日积月累的练习，他成了健身达人。
一开始迈出第一步总是很难，但只要你迈出了第一步，一切也就不再那么难了。
就像你害怕上台一样，不敢上台的你内心胆怯，害怕自己的失败和犯错，可是当你迈出第一步，站到讲台开始发言，你会发现好像并不是很难，也并没有人嘲笑我，只是你把它想得太难了。
当你迈出了你的心理舒适区，改变一小步，成功一大步。
二、培养“环境场”，让新行为变成新习惯
人是环境的产物，你的改变也容易受到环境的影响。
对此，我们需要培养自己的“环境场”。
你有没有这样的时候，在宿舍学习，你总是静不下去，刚进入状态，看到桌上的宿舍物品开始走神？或者你刚刚进入状态，就被宿舍看视频的一声尖叫打断了？
这个时候你要怎么改变这种局面呢？你得改变你的“环境场”。
试试走到图书馆来学习。
走到图书馆，你会发现大家都在学习，你也不好意思一个人在那总是玩手机。
这个环境无形中会约束你。
另外，还有古代“孟母三迁”的故事也可以说明这个道理。
如果你觉得现在的“环境场”不好，别急，其实你的环境场也是可以自己“养”的。
你可以制造这样一个“场”，比如在家里养一个小小的、专门进行学习和工作的场，将学习区和工作区分类，只在学习区学习，只在工作区工作。
还可以在这个“场”里贴一些激励自己的话，作为“场”的边界和线索，那就更有帮助了。
三、情感触动：改变最重要的动力
你是否有学习动力不足的时候？除了时间、方法问题，还有什么问题呢？
那就是你的人际关系。
你是不是觉得不可思议？别急，让我跟你仔细讲讲吧。
假设如果你正在备考一个考试，可是此时你和你的室友正出现了矛盾，你的父母刚刚抱怨你在学校乱花钱，任课老师此时又布置了很多作业，此时你的心情会怎么样？
是不是很焦虑、很恐惧？
它们的力量是强大的，当你陷入这样的情绪状态，最容易被激发和控制。
比如你会谴责自己，但这种谴责往往会阻碍你的改变。
当你把身边的人际关系处理好了，你会发现自己浑身轻松，世界充满了爱。
用爱驱动你的改变，你会发现自己进步更快了。
写在最后：
在你深陷自我怀疑的时候，不要忘了自己的潜力，要相信自己可以改变现在的困境。
如果你总是焦虑，不知道从什么事情做起，你可以用“小步子原理”开始行动；
如果你总是在学习的时候娱乐，你可以试试培养“环境场”；
如果你总是学习动力不足，你需要去解决你身边的人际关系，努力让爱充盈你的生活。
这本书的内容当然不只这些，还有更多。如果你想看更多内容，欢迎阅读这本书，私信我，我将给你分享这本书的电子版。
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