足底按摩
足底的特定部位与人体的脏器间是有联系的，人体内脏器的病变会在脚底的反射区反映出来，所以传统的足疗按摩是可以治病强身的。那么康都客向大家分享几招，每晚睡前可以进行自我脚底按摩。
一、睡前轻锤脚底
睡前用拳头轻锤脚底，可以减轻一天的疲劳，给脚底适当刺激可以促进血液的流通，增强身体各脏器的免疫力。方法其实很简单，用拳头轻敲脚掌心，在往周围扩散，切记不可用力过猛哦。
二、双脚空踏自行车
如果全身的血液循环不佳，会引起头昏食欲不振，上班注意力不集中等亚健康的状况。睡前仰卧在床，双脚腾空像骑单车一样来回往前蹬，每次持续5~6分钟。有助于舒展腿部肌肉，加速全身血液循环，改善睡眠。
锤脚底，可以减轻一天的疲劳，给脚底适当刺激可以促进血液的流通，增强身体各脏器的免疫力。方法其实很简单，用拳头轻敲脚掌心，在往周围扩散，切记不可用力过猛哦。
三、双脚脚底相互摩擦
双脚离心脏较远，末梢血液循环不畅会双脚发冷，影响睡眠。睡前双脚脚底相互摩擦，直到直到脚部感觉到温暖，摩擦10次左右，睡意自然就来了。
四、揉搓脚趾
经常揉搓脚趾可以增强人体的记忆力，小脚趾是人体小脑的反射区，揉搓小脚趾还可以增强计算力。每晚睡觉前用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，，每次2～3分钟即可。
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