2018-12-02

一段幸福的婚姻，一个稳固的家庭，两个人一定是彼此了解，以友谊为基础，互相赞美和欣赏，两个人有共同的家庭梦想并且能够相互滋养。

一、从本书中获益最深的9个要点

1，为什么要挽救你的婚姻？ 67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚头7年，二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。

2，幸福婚姻基于深厚的友谊。在最牢固的婚姻中，丈夫与妻子有着很强的共识，他们不仅相处融洽，而且还相互支持对方的希望和抱负，也就是“相互尊重”“以对方为荣”。

3，一桩婚姻的破裂是可以预见的：以习惯性的苛刻开始，在接下来的争论期间出现四位对婚姻造成致命伤害的“末日四骑士——批评、鄙视、辩护、冷战，并带来频繁的情绪淹没感、身体语言、失败的感情修复尝试、糟糕的回忆。

4，婚姻幸福的七大法则：

一、完善你的爱情地图：爱他，就要了解他（书中提供很多测试方法帮你了解自己或者另一半），越了解彼此的内心世界，你们的夫妻关系就越深厚

二、培养你的喜爱和赞美：我欣赏，我坚持。如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，你们的婚姻就可以挽救，喜爱与赞美是是“末日四骑士”的解毒剂。

三、彼此靠近而非远离：你们的关系够紧密吗？每桩婚姻之所以会有不同的结局原因在于夫妻的“感情储蓄”不同，互相靠近的夫妻就像是在往“感情银行”存钱，当出现危机时，感情储蓄能起到缓冲作用。日常生活中的平淡时刻都能增加婚姻的感情储蓄——其中最有效的是减压谈话：1，夫妻轮流说 2，不要主动提供意见：理解必须先于建议 3，表示你真的感兴趣 4，表达你的理解 5，站在配偶那边 6，表达一种“我们一致对外”的态度 7，表达爱慕之情 8，正视你的情感

四、让配偶影响你：亲爱的，你说了算！最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭，即使意见不一致时，这种家庭中的丈夫会积极寻找他们的共同点，而不是一味的固执己见，高情商的丈夫知道如何传达敬意与尊重。

五、解决可解决的问题：以温和开场，用妥协收场，包括五个步骤：1，以温和的方式开始：温和的开始对冲突的解决是至关重要的，研究发现，以什么样的方式开始，它必然以什么样的方式结束——说话时以“我”开头而不是以“你”开头，主要陈述感受而非指责配偶会使得讨论成功，只描述事实不作评价或判断，明确的表达观点，要有礼貌，要学会赞赏，不要闷声不响  2，学会提出和接受感情修复尝试：让夫妻双方的修复意图在形式上更明显从而使夫妻双方容易发送和接收信息  3，自我安抚和互相安抚：最好的自我安抚方法是通过沉思让身体平静下来，找到对方喜欢的安抚方式帮助对方也放松下来  4，妥协：解决婚姻问题的唯一方法  5，容忍对方的缺点：冲突的解决不在于改变一个在，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法

六、化解僵局：学会和问题一起生活。化解僵局5步骤：1，成为一个梦想侦探：找出深层次的个人梦想，确定哪些梦想激发了冲突 2，解决一个陷入僵局的婚姻问题 3，互相安抚 4，结束僵局：平静面对问题，接受分歧，寻求初步妥协方案 5，说声谢谢

七、创造共同意义：彼此尊重梦想：每对夫妻和家庭都创造了自己的微文化，任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。

5，所有的婚姻冲突都可以分为两类：一类是可以解决的，另一类是永远存在的。准确的说，婚姻生活中永久性的冲突比例是69%，只有辨别并确定各种分歧，根据冲突所属类型，才能制订相应的策略。

6，有效处理每一种问题的基础都是一样的：向你的配偶表示你基本能够接受对方的性格，只有对方感到被理解才会接受来自你的建议。正如我们想要培养孩子拥有积极的自我形象和有效的社交技能 ，关键是让他们知道我们理解他们的感受，当孩子感觉良好的时候就会朝最理想的状态成长和改变。

7，幸福的婚姻需要“经营”：让婚姻稳步成长，双方感情不断深化是每一对夫妻面临的共同任务。书中给出常见的6个热点冲突和一些实用建议：

压力：当漫长、充满压力的一天结束时，在相互交流之前，你需要时间来缓解自己的压力，在你的日程表中安排一个放松时间，以你喜欢的方式——阅读，冥想，慢跑，让它成为惯例。

姻亲关系：在夫妻之前建立“我们”意识或团结意识，把配偶放在第一位并建立这种团结意识是婚姻中很重要的一部分。

钱钱钱“：在自由与财政放权之间作出平衡，代表且象征着安全和信任，清楚的财务预算是必要的：1，列出最近的开销 2，管理每天的开支 3，为你将来的经济作打算 

性：以一种夫妻双方都觉得安全的方式来讨论性，学会用正确的方式直接问对方要你想要的东西同时也用恰当的方式来回应配偶的需求，对彼此从根本上喜爱和接受是关键。

家务活：男人常常没有认识到女人是多么深切的关心房子的整洁有序。可以列一个家务活清单，营造一种公平感和协同作业感。

为人父母：必须承认孩子的到来会给婚姻带来巨大的改变，当夫妻双方向父母角色转化时，这些提示可以帮助夫妻保持联系：1，关注你们的夫妻友谊 2，不要把爸爸从照顾孩子的任务中排挤出去  3，让爸爸成为宝宝的玩伴 4，开创属于夫妻俩的时间 5，注意爸爸的需要 6，让妈妈休息一下

8，圆圈练习是帮助夫妻双方找到一个可解决的、希望解决的问题的解决办法的好办法：在纸上画一大一小两个圆圈，小圆圈套在大圆圈里面，在小圆圈里列出你对这个问题的无法让步之处，在大圆圈列出你可以妥协的方面。这个练习的目的是帮助双方找出问题的共同思考点。

9，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，我们把这些好品质视作理所当然。学会感恩与赞赏，对于婚姻生活的幸福意义重大，学会承认自己的错误是一件非常重要的事情。