2019-12-23

2019年12月23日21天自律计划，

打卡第14天，

第二个七天结束了，^_^很完美，

连续七天没有失眠，

昨晚不到十点入睡，今天自然醒，

晨跑5公里，

中午跑步机跑步8公里。

健康饮食践行的很棒,

彻底拒绝❌甜品，油炸食品。

彻底戒掉糖，垃圾食品，零食，

今日体重早晨空腹49.0和昨天持平。

轻断食践行很棒，

早餐一大杯黑豆芝麻豆浆，

午餐三个苹果，

一杯豆浆，

晚餐一碗汤面，一大盘水煮笋尖。

晚餐水果吃的有点多，

今晚做到了晚餐的进食量刚刚好，

没有暴饮暴食，

运动坚持的不错。