2022-11-08
偶然读到刘润的一篇文章《如何拥有强大的心力》，就好像为低能量的我量身定制的一般，有原理有方法，忍不住做一个笔记，希望能够督促自己改变目前的状态。
近几年，我才开始慢慢地反省自己，跳出自己看自己，慢慢开始觉察到，自己身上存在的一些痼疾，探索其前因后果，但仅至于开始觉醒，还没有看到实质性的改变。
也许，人生所有的事，归根结底都会在自己身上找到原因，而要改变最终的果，也只能在自己这个因上下功夫。
我，遇到困难就想退缩、逃避，不但身体不强壮，内心也不够强大，风吹草动，心就开始忐忑恐惧焦虑，对自己极端没有自信，.......
关于原因就不再赘述了，此时我只想把方法记下来，供日后指导言行。
一、训练心力的方法之一，就是运动。
尤其是极限运动，可以训练一种明知有困难，还一定要做到的决心，可以让你的心力变得强大。
除了极限运动，平时的运动健身，也是一种能帮助我们增加心力容量的方法。
我从未仔细想过，其实，人的心理状态跟身体状态有很大的关系，除了明确的生病之外，身体的低能力大概率会到底整个身心的低能量。说的就是我啊！
二、提高自我效能感。
心力不足，还有一个表现是，遇到麻烦和困难的时候，你不相信你自己能做到，不相信你能克服困难，你觉得花再多的时间都是浪费。
自我效能感，就是自己相信自己，我能做成我想做的事。
先做一些简单的事情，建立信心。然后，去挑战更难的事情。最后，跳出舒适区，迎接更多的挑战。
我知道自己有一点点的文字天赋，但也仅仅是一点点，我没有信心自己能够做得多好，走得多远。
所以，我降低了对自己的要求，随便写，只要日更，只要能坚持日更100万字，不要求质量，这应该也算是对自己心力的一种锻炼吧！
三、提高心力使用效率
1）屏蔽干扰项 尝试手机调成静音，找一个不被打扰的空间，给自己营造一个专注的环境。
以前，在迎接各种考试的日子，我最喜欢去图书馆上自习，而不是家里，应为此意。
2）冥想放松，快速充电
冥想能降低与压力反应有关的神经和荷尔蒙指标，是训练心力的有效方法。
可以在高压工作之外，花10-20分钟的时间来冥想，可以给自己迅速充电，恢复心力。
心力是整个体力和脑力的稳定器，也是力量来源，决定了你内心的强大程度。
此刻，我现在最想做到的就是，一定要把锻炼提上日程了，哪怕是一个最简单的开始！
或许，我应该重新开始跳绳了！
加油！
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