第一篇 家排之前
写给姐姐的信
关于第一件事，我那天已经很控制情绪了。我知道妈是好心。我从小就觉得我是没人爱的，我小时候觉得妈爱你不爱我，从小就和你争宠。后来长大了(长大了也一样)，恋爱，结婚，爸妈帮我带孩子，这么多事情发生后我才慢慢意识到爸妈也是爱我的。但是小时候渗入到潜意识里的很多东西一旦遇事就马上抬头，理智和情感不是一回事。你记不记得我大学毕业时想远走他乡？我的这种想法到现在都没有完全打消。我想远离人群，自生自灭在异国他乡。知道爸妈生我养我很辛苦是一回事，但是成长的过程中，有一件事情的发生让我从此丧失了资格感，我一直以来压抑的委屈无法排解，那天你和妈跟我说的事情和我自己觉得委屈纠结的根本就是两回事，所以那天我自始至终在态度上都没有改变，我知道你们都是好心，我也很清楚你根本就不知道我在别扭什么。对于让你们伤心我很抱歉。我一直以来都很努力想要疗愈内心的伤，想要修复和父母的关系，有些成长中的事情是你这个做姐姐的也不知道的，其实我也很想要大家都和和美美的生活。从学校辞职出来的时候，是我最焦虑抑郁的时候，我一直很坚强地和这种负面情绪做斗争，试着和善的对待自己，我只不过一直以来都在伪装坚强和快乐待人罢了！很多时候，遇到事情我竟然觉得无人可以诉说。刚才跟你通话之前，对于两件事情你的回应，其实我已经预料的八九不离十了，但是有个人听我说话总好过我活在真空中。你说得很对，我自己有问题，就像你说的，先让我把情绪调整好再谈其他吧！委屈的眼泪，总有流光的时候！有眼泪可流，总比连哭泣流泪都不会的好，我已经走在疗愈的道路上，也许我是命运之轮上被牵引最深重的那一个，愿我一直以来的努力和善心能够换取到救赎。
从老家回来的路上，眼泪一直在不要钱的流，我心想，这一辈子大概是最后一次这么伤心了吧？这一次大概所有的委屈都会随着眼泪流淌干净了吧？到家以后，我预约了一个家排个案，请一位老师帮我疏理和父母之间的关系。昨天老师通过电话了解我的个案背景，眼泪又不自觉的掉下来啊！我怎么那么多眼泪呢？老师最后问我，你知不知道自己有一个很典型的特点，你在叙述最伤心痛苦的事情时是泪中带笑的？我说知道啊，我一直以来都是两面人啊！当受伤不能向外诉求时，我就自伤啊！但是同时一转身就笑对他人，所以所有人眼中的我都是活泼灿烂的，其实是我把所有的阴冷潮湿都留给了自己，所以所有人眼中的我都是虚假的！
佛说，一切皆空。那么，让时光慢慢流走这虚幻的一生，就当这一切都是此生应受的历练和修行吧！
小结：多么灰暗悲情的世界！给姐姐写的信，里面字字句句透露出一种你不是我，你不理解我的不满。关于信中叙述的有关抱怨之类的话，大家完全可以脑补一下饮食男女都明白的家长里短和你是我非。
第二篇 家排之后
我们家兄弟姐妹之间有一个微信群，当天晚上11点左右，我参加家排活动结束，在群里发表了如下文字。
今天晚上的家排在我面前打开了一个新的世界，教我以新的视角去看到了父母劳动的艰辛和生活的不易，养儿育女的含辛茹苦，也看到了兄弟姐妹们的爱心和善解人意:我一个人不快乐，全家人都不会心安理得地过幸福的生活。 我也看到了以前被忽略了的，比我更委屈的妹妹，看到了自己和姐妹争宠和自己的自私嫉妒……其实，这些我也许潜意识里都知道，只是自己不想面对和承认而已。今天的活动以一种客观，温和的方式让我接受事实，打通情感通道，感恩老师和朋友们，感谢你们的理解和回应。提前祝你好梦！我爱爸爸妈妈，我也爱兄弟姐妹们，祝福你们！妈妈的一生都奉献给了孩子们，;爸爸妈妈现在都还在辛苦工作;弟弟很善良，非常优秀，富有爱心。祝福弟弟轻装前行，做好自己！家里的姐妹们都很努力，也很优秀，大家都有爱心; 大姐最辛苦，过早的承担了很多，妹妹们都很懂事，很贴心[微笑]只不过我们需要学会以正确的方式去表达对家人的爱而已。我们平时不善于这么直白的表达对家人的爱，希望老弟把我发的前几条给爸妈看一看，读一读。(因为只有弟弟现在和爸妈住在一起)以前惹爸妈伤心其实都不是我的本意，在这里说声对不起！祝福爸妈和你们所有小家的人幸福健康，大家晚安！对不起，没关系，谢谢你，我爱你 ！
小结: 整个世界瞬间明亮起来！心情飞扬！
第三篇 家排第二天
第二天，我在家排群里做的分享。
昨天晚上做的是我的个案，我想分享一下自己的感受。个案刚刚做完我就已经感到很轻松了，代表们在我面前打开了一个新世界，让我意识到自己的盲点。我原本一直固执的认为，是爸爸在我成长的过程中对一件事情处理不当，造成了我的资格感缺失，6一直想要得到爸爸的一声对不起和他对我的努力和成绩的肯定。但是在家排过程中代表们呈现出的却是我和姐妹们为了争夺父母的宠爱而隐藏起来的嫉妒情绪在作祟。意识到这一点，我忽然感到多年来的压抑委屈如烟消云散一般不见了！
今天一大早起床，神清气爽！忽然感到我可以主宰自己的喜怒哀乐，可以做自己情绪的主人了！意识到是因为嫉妒情绪而产生的诸多障碍，让我感到解决问题的主动权在我自己手里，体会到一种力量感，浑身上下能量满满！
感恩老师的指导，感谢各位家人朋友做我的代表，陪伴我解决问题。和父母的关系得到缓解，小家庭的问题也迎刃而解了。最近和老公一直别别扭扭的，昨天一并解决了，连带效应简直不要太立竿见影！
我也是在陪伴各位家人做家排的过程中受益匪浅，进而越来越认同家排令人震撼的神奇。同时，由于本身对家排的认同，所以在排列过程中对代表的呈现和老师的指导的接受度就很高。其实，昨天，在老师刚开始点出我的问题在于嫉妒二字时，我还有点小小的不以为然，心里还是有个声音在发问：那么爸爸的道歉呢？但是，对家排之前的了解，对老师的信服，和对代表的共鸣的认可让我顺从老师的指导，先把整个流程做完。结果，当活动甫一结束，我的头脑，我的胸腔立刻轻松起来，前所未有的轻松！说明代表的呈现和老师点出的问题是正确的！
再次感叹家排活动对我的帮助，感谢有个代表再三对我点醒，令我臣服命运的安排;感恩老师创建这个平台，令我和很多家人受益参加家排活动，做家排义工，助人助己，真是所言非虚。我真心邀请更多的朋友感受家排活动的魅力，做家排义工！最后再次感恩大家。
第四篇 对家排的说明
家排是家庭系统排列的简称，是近年来认可度很高的一种心理咨询方式。德国心理大师海灵格从中国道家经典著作《道德经》中得到灵感，开创了这种具有神奇震撼力的具有疗愈作用的治疗方式。家排活动需要几个人做代表，他们代表你的家人，在场中走动，互动，呈现出你们家庭中气场流动的一些现象和本质问题，然后通过导师的指导帮助案主解决问题。家排活动之后需要案主继续消化，接受，实践; 首先，第一步是认识问题，臣服命运(注意不是屈服); 然后接受现实，努力实践，提升自己。
所有的咨询，都是辅助手段，最重要的是案主自己首先要有改变的意愿和动力。
下面这段话是导师对我的回应: @晚晴.月下莲花开 是你自己已经准备好了，足够的敞开，愿意相信大家，可以接纳不同的声音，也愿意放下原来坚持的错误信念，选择臣服，选择尝试。是你给自己打开了一个新世界。
最后，再次感谢导师，感谢我的个案代表。祝福大家！祝福我的父母家人！对不起，没关系，谢谢你，我爱你！！！
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