【快速阅读304/400】《孩子的情绪由你决定》

【快速阅读304/400】《孩子的情绪由你决定》0到6岁情绪教养，越早开始情绪教养，孩子人格越稳定！培养自己做父母的能力。装备自己，建立正确概念，才能耐心地陪伴孩子成长。

第一章越早开始情绪教养，孩子人格越稳定。

一、重视孩子的情绪，不要让他在挫折中长大

1、婴儿的情绪调节进程，是由他调（完全依赖外界）到共调（父母子女一起找出方法），再到自调（自己就可以处理情绪）。

2、情绪教养就是把握时机，教导并协助他们逐渐学会自己控制情绪。

3、父母经常训练自己“找线索”并进行归纳。父母对孩子的情绪信号越敏锐，宝宝的情绪张力就越不至于太强。扑克脸实验——亲子同调很重要。

4、保持平和的情绪，平静的父母是情绪教养最重要的介质。创造规律的生活，实实在在了解孩子，掌握情绪控制小技巧（吸奶嘴，抱着小玩具主动表达手语），最高目标“自调”，活动设计悄悄加入“等待”“忍耐”配方。

5、协助用正确词语表达情绪，玩创意冲动控制游戏（红灯停，绿灯行，木头人），模拟游戏，借助绘本、扮家家、布偶等。让孩子有选择权。

二、父母是孩子情绪的镜子

1、幼儿通过解读成人的表情、声调与语言学习情绪表达。

2、经常问自己“这是我想要的结果吗”。“社会参照力”拓宽、加深了婴幼儿的所见所闻。年纪越小的，孩子对父母的正向反应越强。动不动就发脾气的父母对孩子影响很大。

3、尽早有情绪教养的概念。

三、请对准频率——认清孩子给的信号再响应

1、在开口说话前，宝宝就已经开始在“表达”了。父母要学会辨识孩子的情绪，清楚孩子需要什么。

2、留心辨识孩子的情绪信号，不要反射性介入，稍微晚个几秒钟，每个宝宝的情绪语言都是独一无二的，父母只要愿意花时间就能找到频率。

3、你的敏锐响应会让宝宝更愿意和你沟通，猜不到，再猜，多想想，再归纳。回应时要真诚以对。

四、睡饱情绪才稳定，睡眠与婴幼儿情绪正相关。

1、睡眠影响婴幼儿情绪调节能力。

2、辨识宝宝想睡的信号，建立固定但不僵化的睡眠过程。发展除了喂奶以外的安抚技巧，可以用奶嘴或其他东西安抚宝宝入睡。

3、在宝宝醒着时喂奶，想睡就放上床（不要等睡着了），白天勿过度刺激宝宝。协助孩子更好入眠的指导原则，是让他可以自己入睡。

五、这些事不该对孩子做？

1、做了不该做的事影响孩子的情绪发展，错误的响应、争吵的环境、烟酒等。

2、父母做法：不大声斥责，也不在孩子面前吵架，避免家暴破坏孩子的安全感与情绪调节能力。真诚回应孩子，切勿漠不关心。

3、不良的亲子互动方式不只会引起心理问题，也会影响脑部结构，还会影响孩子看自己及世界的眼光。

第二章了解脑科学的发展从一开始就做对

一、大脑的可塑性，大脑如何形塑孩子的情绪？

1、在宝宝脑部发育敏感期应提供不间断刺激。2岁左右是人一生中神经网络连接最多的时候。环境经验一直影响人的大脑发育。人类一直需要各种刺激来塑造大脑网络，只是在婴幼儿时期尤甚。

2、营养充足大脑才会好，亲子间互动比什么刺激都好。避免负面环境因素。

3、母乳比配方奶粉好，妈妈的声音比音频好，亲子面对面互动比电视好，逗弄比昂贵的玩具好，温暖平静比紧张焦虑好，花时间了解孩子的独特性比满世界找专家好。

二、父母与婴儿的联动，亲子间情绪的交互影响。

1、宝宝小小年纪就能感应到爸妈的情绪，婴儿与母亲脑波呈现同步性。

2、父母要能察觉自我情绪，建立支持系统运动、休闲，静坐也有帮助。

3、家庭和谐就是协助孩子正常发展最好的基石。稳定及平静的爱与照护，加上不断地回应就是最好的礼物。家庭暴力是脑部发展之毒。

4、抑郁症的母亲会导致亲子依附关系不良，家人应提供协助。

三、大脑与情绪脑构造，情绪教育影响大脑发育及结构

1、情绪教养可以改变脑部结构（杏仁核、前额叶），情绪脑与理智脑之间有一条联结线称为钩束，等于情绪的灭火器，钩束粗情绪调节好。

2、情绪教养使情绪脑与理性脑发展较好。建立情绪教养是教养之心的价值理念，情绪教育要从孩子婴幼儿起开始。

3、婴幼儿期就是父母情绪教育的操兵演练期。成人应学习情绪教育并多多练习情绪教养方法。学校课程只有加入社会情绪教育才能与家庭合作取得最大化情绪教育的成效。

第三章了解孩子的内在情绪，再说软件。

一、婴幼的情绪发展，处理婴幼儿情绪，要用对方法

1、照顾者左右孩子的情绪发展，基本和复杂情绪。环境与时间会影响自我意识的发展，父母则扮演很重要的角色，因为环境滋养加上时间培育因素，将会使自我意识发展有加乘的效果。

2、留意自己在孩子成功或失败时的反应，父母在孩子成功之际，作出有效的赞美，具体描述孩子做到的事，再加以归纳方向，孩子就会愿意朝目标前进。留意自己在孩子犯错时的反应，对事不对人。了解情绪发展的里程碑，经常反思说了什么，做了什么，可能会有什么影响。

3、婴幼儿周围的每一个人都很重要。复杂情绪与自我发展密切相关，婴幼儿的情绪发展相当复杂。

二、你我气质不同，教对了，孩子的先天气质可以改变

1、九个向度：活动量，规律性，适应性，趋避性，反应强度，主要情绪，坚持度，分心度，敏感度。分类：好带型（向日葵宝宝），磨娘型（玫瑰宝宝），慢热型（兰花宝宝），好动型（蒲公英宝宝）。

2、后天环境和教养都会影响气质。花心思了解孩子气质，不标签化。尊重个体差异，气质无关好坏，勿使成人情感需求扭曲孩子的成长。了解孩子的气质，帮助孩子融入群体。

三、你的爱属于哪一型？依附关系越安全，孩子オ越有勇气探索

1、认真了解依附关系的影响，安全型依附中的孩子有安全感，情绪调节能力最好，除了爱，还要有知识。

2、在缺少爱的冷漠环境里，会形成逃避型依附；有时爱，有时不爱，会产生矛盾型依附；施虐的环境产生错乱型依附；有着敏锐的爱的环境产生安全型依附。依附关系容易代代相传，除非你反省并修正。

四、过去如何影响未来？原生家庭依附关系影响孩子的自我价值

1、父母稳定的爱，使孩子有爱人与被爱的能力。成人依附关系：安全型，淡化逃避型，焦虑矛盾型，恐惧逃避型。

2、深入你本身的依附关系，重新解读你的依附关系。当你一再地在关系中遇到相同的问题时，要反思过去的经验可能造成的影响。亲子依附与成人依附之间有很高的延续性，然而这是可以改变的。

第四章处理婴儿情绪，不要硬碰硬

一、成长必经的陌生/分离焦虑，焦虑正是启动学习的好时机。

1、孩子焦虑正是启动学习的好时机。

2、陌生人焦虑：熟人在侧增强安全感，照护者态度自然，提前让孩子熟悉保姆，见陌生人提前告知孩子，让朋友配合不要逗孩子。

3、分离焦虑：提前打预防针，熟悉环境，准时接孩子，不威胁孩子，多回应孩子，告诉孩子离开后何时能见到。

4、前置说明、慢慢熟悉、耐心满满是纾解焦虑的三要素，别用处罚、威胁、权威或视而不见来处理。别与孩子焦虑共鸣。正确认识，正确看待。

二、孩子的慢热、害羞，不要对孩子的害羞表现感到歉意

1、害羞不等于退缩。害羞孩子有敏锐的观察力，陪伴害羞孩子的时间顺序：陪伴，对谈，退场，随侍，推进。

2、害羞时：体谅，支持，耐心，准备；不贴标签，不催促，不为害羞道歉，不未经讨论就把他放在镁光灯下。

3、孩子慢熟害羞，并不是一种需要被“修补”的“异常”，而是一种特质。若与他人眼神接触，连家人也不靠近，发展迟缓及时就医。

三、秒变愤怒鸟的孩子，面对孩子的愤怒表现，该硬碰硬?

1、生气是战斗胜利的前驱物。父母处理的方式决定孩子如何调节抒发情绪。学步阶段是自我意识开始萌芽的时期，哭则是他们面对挫折最常表现的一种方式。

2、愤怒原因：自我感到威胁，生理不适，压力、焦虑与挫折。

3、父母做法：检查孩子有无生理不适，控制自己的情绪，充满同理心的平和态度，运用情绪教养技巧（察觉、体认、标示，设限与解决问题），做记录，要有耐心，有礼貌。

4、大人勿情绪化地责骂，千万别跟孩子比 谁会生气，记得社会参照力，你的反应是孩子学习的蓝本。

四、耻感与愧疚感有何不同？

1、让孩子产生愧疚感胜于产生羞耻感。所有人都会犯错，从错误中不断学习，找到解决问题的方法。

2、说出事实，勿标签化孩子；说出你的感受，勿强加评断；了解孩子，小心用语；一起解决问题。做孩子的榜样，所有人都会犯错，重点是勇于认错与怎样弥补。

3、错误的是孩子的行为，而不是孩子这个人。孩子犯错时，家长要指出哪里错，而不是给孩子贴上坏标签。愧疚感会让孩子注意发生的错误，想补救、想解决。犯错是孩子学习必经的过程，错误的是行为，这不表示孩子有缺陷。

五、适当的同理心。该教孩子良善，还是保护自己?

1、父母同理孩子。区分同情，同理，慈悲。同理心的发展是一个复杂而渐进的过程。

2、做法：不要忽视孩子的感受，把孩子当成独立的个体，而非你的附属品，把握时机，机会教育，把握时机，互相分享感受。

角色扮演体会他人的感受！小心自己的教养方式，体罚或怒骂都会使孩子失去同理他人的能力！别只教孩子说“对不起”，留意他人的感受；父母要成为孩子的榜样。

3、父母是最好的学习对象，培养同理心需要情绪教养，具有同理心的人能察觉别人的情绪以及辨识自己的情绪。

六、孤独小大人，如何融入同伴、合作与轮流？

1、合作与轮流概念应及早建立。不要对孩子有超乎年龄的不当期待。

2、训练合作的概念，训练轮流的概念，赞美合作与轮流。让孩子自己想出解决问题的方法。建立家庭规则，并共同遵守，给孩子时间适应。

3、具体赞美孩子合群或合作的“事迹”，让孩子有机会自己解决问题，不要代劳太多，孩子在群体中才会自信。一对一玩耍到群体游戏。

七、孩子的3C保姆，从习惯到成瘾

1、电子产品育儿在适度规范下进行：影响语言能力，影响社会情绪发展，活动量下降，影响性格发展，从习惯到成瘾，影响睡眠。

2、只需少，不可多。看影片有互动。别用电子产品安抚孩子，限制使用。

八、小小孩的自制力，遵守规则，等待，忍耐

1、自制力强弱与环境息息相关。过多的禁止指令反而难以培养自制力。

2、设立符合年纪的规矩，不可随意改变。勿用处罚或空泛的赞美，注意你自己的情绪温度，了解自制力的培养需要时间，用选择题代替命令句。

3、自制力的培养从婴幼儿情绪教养开始。自制力培养需要时间，而且也需要大脑成熟度的配合。自制力的养成不是为了方便父母管理，而是为了让孩子未来可以融入群体，自制力的养成，环境因素影响甚巨。

九、经不起挫折，100分父母，孩子的挫折忍受度当然低

1、自制力好的孩子挫折忍受度较高。挫折忍受度与自制力息息相关。

2、提高挫折忍受从婴儿期就可开始学习，生活起居有规律，适当的学习刺激，切勿过量。父母稍微等一下再出手解决问题，标示情绪并适时抚慰，注意自己的用语，做一个好榜样。

3、父母要依年龄层适时放手。做具体的赞美，经历挫折就像打疫苗，抵抗力慢慢就会产生。

十、修正你对公平的概念，孩子要的不是父母以为的“公平”

1、教孩子聚焦在自己的特质与需求上，给孩子一段专属时间。

2、察觉情绪，体认亲密，同理倾听，标示情绪，设限解决问题。

第五章当刚刚好的新时代父母

一、大人们的省思，省思自己的价值观，找出亲子关系的盲点

1、父母可以通过省思可改变过去印记造成的影响。生活中的任何今见，都会在脑中留下印记。

2、步骤：思考一些与父母相处问题，归纳父母的教养形态，想出父母与你的相处模式，自己所受的影响有哪些？省思及跳脱，找回生命的养分。

3、深入思考原生家庭的互动模式，就是一场心灵时光之旅。只有深入了解影响自己的运作模式，才能真正改变它。

二、够好就好父母学

1、成为“够好妈”，不要做“不理妈”或“包办妈”。常问“我这样做会帮助孩子独立吗”。尊重孩子终将长成自己的样子。

2、孩子是独一无二的个体，不是我完成梦想的工具。我不会是完美的父母，孩子也不必成为完美的人，完美是不存在的。教养过程中犯错是正常的，如果我学会了更好的方法，我会尽力做。适度的挫折是孩子活在真实世界中必须学习经历的过程。懂得放手对亲子双方来说都好，能让双方都轻松！