有时，你只需放慢脚步。
当你的思想和生活飞速前进时，修复瑜伽有助于减轻压力和焦虑，让你的身心得到平衡。
1、全面和深度的拉伸
你认为必须“练习”才能让你的身体受益？主动练习是好的，你可以长时间保持后弯，而没有灼伤感，长时间的保持体式，让身体充分参与、柔软，并让正位来发挥它的魔力。
2.增强柔韧性
各种形式的瑜伽都可以增强柔韧性，但是经常练习理疗瑜伽的体式会使您更快地找到重生感。修复瑜伽不是拉伸课，就好比10次课后你就可以触摸到脚趾，这不是最终目标。你应该感受，当你释放身体习惯性的的紧张时，会发生什么。
3、找到压力的根源
修复瑜伽让你有机会注意到身体紧张的所在之处，就好像染色，在你身上有些紧密的地方。一旦有这个意识，你可以在日常生活中做一些小改变来减少积攒在你体内的压力和紧张。
4、塑形和减肥
来自加利福尼亚大学圣地亚哥分校的2013年研究显示，修复瑜伽有助于帮助超重女性减重。这项研究将修复瑜伽与48周的强度拉伸瑜伽进行比较，发现女性练习瑜伽可以减掉更多的脂肪。瑜伽修行者也会比拉伸的人减重多一点，一个合理的解释是修复瑜伽减少皮质醇水平——其中高水平与增加的腹部脂肪有关。
5、增强你的免疫系统
规律地练习修复瑜伽，有助于改善免疫系统，并使你远离所有感冒和流感病毒。
6、平衡神经系统
修复瑜伽可以刺激你的神经系统，让你的身体进入一种重获新生的状态。益处还包括改善器官的能量流动，新陈代谢的更新和减少“战斗或飞行”反应。
7、安静心灵
修复瑜伽可以给你刺激的大脑一个平静的拥抱。但是，虽然看起来好像瑜伽修行者正在小睡，一旦你打扰他们，就会意识到他们会有多么的挑战。耐心一点; 仅仅是你的身体休息并不意味着你的心灵会自动变得沉默。随着时间的流逝，你将会学到如何进入一个安静的地方，并且享受在当下。
8、康复
我们需要休息，不管你是从肌肉紧张中、骨折、恶性流感或慢性疾病中康复。只是因为不能练习更多活跃的体式，并不意味着不能从瑜伽的治愈力量中受益。当身体能量很低的时候，可以练习修复瑜伽来强壮你的身体。
9、治愈情感伤痛
就像你在疾病后需要建立身体力量，你也需要去治愈心灵的伤痛。当你处理失去爱人、亲人的关系时，改变生活或者处理抑郁症或焦虑症时，修复瑜伽会给你带来舒缓的护理。
10、冥想练习
如果你想从冥想中受益，但你不确定怎样开始或继续，修复瑜伽将为你搭建冥想练习熟悉和陌生的桥梁。练习复元瑜伽时，你可能会感到脆弱，情绪化或者焦虑——这是你创造空间和力量的部分，放手让随它去。戴个眼罩，将自己包裹在毯子里，或将脚放在墙上，让你平静下来。
一些体式有利于你的心脏，一些有利于你的肺部。其他有利于整个身体。规律地练习时，都是滋养和增强你的生命力。
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