日期:20200305
书名：「原生家庭」
金句分享：
父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。
孩子应该拥有犯错误和改正错误的权利。
称职的父母必须履行5项基本职责：
①满足孩子的基本物质需求。
②保护孩子免受身体伤害。
③保护孩子免受感情伤害。
④满足孩子对爱、关怀和更深层次的情感需求。
⑤在伦理道德方面给予孩子正确的引导。
阅读心得分享：
会听这本书是因为我不想把父母的教育方式带给我的孩子，我想清楚了解自身的问题，弄清楚之后我才会做的更好！
我童年算是比较幸福吧，母亲对我的教育是言语的责骂，不是特别过分的那种，但是总会让我内疚，而我父亲是体罚，这种体罚有那么一两件会让我到现在还记忆深刻
我不想把我这些不快乐的教育方式在延续到下一代，所以我不停的去学习育儿知识。
第一次听这本书，听完后这里面有一句话对我有些帮助，就是樊登老师说的“少一些反应，多一些回应”
每次回家，经常就是和妈妈吵架，每次都告诉自己以后不回去了，很不愉快，听了这本书才发现自己的反应过大，不够冷静
希望以后可以和妈妈更好的相处
面对曾受到的伤害，你需要学会处理自己的愤怒。管理愤怒可通过以下几种方式：
①允许自己愤怒，不要压抑感受。和恐惧、喜悦一样，愤怒也是一种感受，是人性的一部分。
②表达出愤怒。比如可以用力捶打枕头，对惹你生气的人的照片吼叫。你必须发泄愤怒，不然无法应对它。
③增加运动量。将愤怒转化为运动，可以释放内心的紧张情绪。
④不要让愤怒加深心中消极的自我形象。愤怒的感觉既没有错，也没有让人变得卑劣。所以不要因此自我否定。
⑤把愤怒转化为自我定义的动力源泉。借助愤怒，认清在亲子关系中你愿意接受什么、不愿接受什么。以此来帮你定义自己的边界和极限。如此，你将能在很大程度上，从顺从、妥协、害怕父母的关系模式中解放出来。
还要学会对自己负责，需做到以下几件事：
①成为独立于父母的个体。
②诚实地看待自己和父母的关系。
③面对童年的事实。
④承认童年的经历和成年后生活的关系。
⑤向父母表达自己真实的想法。
⑥面对并且消除父母对自己生活的控制。
⑦当自己的行为残忍、刻薄，伤害到他人时，改变自己的行为。
⑧找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。
⑨重新获得作为成年人的权利和自信。
爱不只是一种感受，更是一种行为方式。
作为父母，我们需要学会如何正确地爱孩子。
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