自我释放

1、02:30-7:51 5小时21分

2、7:51-8:51    1小时  如厕、看手机、刷牙、讨论*、写日记、发呆

3、*要坚持曾国藩、稻盛和夫的那种感觉，不断地在销讲这条路上走下去

4、我每天早上醒来迟并且前一天晚上又没有干什么正事就比较容易焦虑，第二天早上是我的直播时间，目前是3个小时内，12点播完的话9点就要开始了。一天的时间，能干正事的时间并不多。

5、8:51-10:00 1小时9分钟 出去过早

6、其实*，*每天都在准备状态，不管是早上播，还是晚上播，还是下午播，都需要状态

7、10:00-10:19 19分钟 准备开播、看抖音

8、*在不要脸方面，还是非常弱的，*但是又怕被人说，是不对的

9、我发现*、*、*、*、*这些人都*，包括高启强也是有点符合现实的，擦边的事情做了才能赚第一桶金

10、有野性的人，就是帅才的一面，我在修行

11、做生意的人*一点，真的是无伤大雅的事情，是一种社会危害性极小的自我释放，甚至可以幽默化解很多东西，对别人来讲就是幽默

人性是需要这样的极度自信的人引导的，做一个比坏人还要精明的好人！才能够战胜真正的黑暗

我最近和Rachel吵架，原因都是因为*，我向内求，我先不说Rachel的问题，就是我过于的爱惜自己的羽毛，就是说，*怕被冤枉，这样的心理素质，怎么*？或者遇到一些大的事情 ，就会造成*心理崩溃的情况

12、在直播间里，尽量的*一点，刘邦也是这样，王阳明其实作战的时候，是非常的贼的，一定要运用兵法来做直播 ，这个就是帅才！

13、早上少有的发现自己在刷牙的时候，*的感觉，这个说明咽喉有点炎症

14、*以前在大学的时候，去做销售的时候，不断的拜访别人，也是浪费在开始的时候，害羞，就写了一段东西，然后再进去*拜访别人的。

15、平时就要修行自己的帅，不止是直播的时候，*与*沟通的时候也是一样的

16、还有，*不要太*，过于在乎睡觉的时间，睡不着也没事，继续干该干的事情。

17、*昨晚上录屏*，其实也很好，听到了很多东西

18、*要是播久了真的*，我能够感受到这一点

19、 过度的敏感  内耗  就是弱者的表现，能操纵别人心理的人不该有和Rachel那样的置气

20、10:19-10:45 26分钟 如厕、写日记

21、10:45-12:13 1小时28分钟  直播

22、12:13-12:26 13分钟 很兴奋，不知道怎么办

23、我正在用学习语文的方式，也就是自己的方式来学习*，和实践*，与复读的时候一模一样。

24、12:26-12:54 28分钟 复盘表格

25、12:54-13:20 24分钟 吃饭

26、13:20-13:33 13分钟 复盘 表格、复盘

27、13:33-14:13  40分钟  陪Lipas吃饭、洗碗、陪Lipas看书、与紫砂壶学员聊天

28、14:13-14:32  19分钟  尝试睡觉失败、陪Lipas读书

29、我不要强迫自己睡觉以及午睡

30、我发现睡眠是*控制不了的东西，所以*需要不断的控制*能够控制的东西，比如直播时间、发文章、社群内部讲课，其他比如午睡，以及一些亲戚朋友家庭和睡觉的事情，能控制的控制，千万不要变成一个控制狂，在能力不够的情况下，会导致自己啥也控制不住

30、14:32-15:32  1小时  陪Lipas讲故事、午睡18分钟

31、晚上睡不着是一个很好的写作的时候，一边看直播一边灵感多多的写作，

32、15:32-18:32 3小时 写文章《保护嗓子》

33、18:32-18:52 20分钟 热饭、吃饭

34、18:52- 21:09 1小时17分钟 准备内部课，讲内部课

35、我的支气管和咽喉炎，让我讲内部课的时候，一直在咳嗽

36、21:09-22:00  51分钟  刷牙、跟Lipas穿衣服、吹头发、陪她念书

37、22:00-22:22  22分钟  洗澡

38、22:22-22:56  34分钟  感到有点不舒服、咳嗽严重了一些

本月直播复盘5：（复盘放在excel）

1、违规：无

2、直播推荐：96.16%，时长：1小时28分钟

3、浅层数据：平均在线：3，场观：260；灯牌：9；新增粉：9；人均观看时长：1分钟

4、曝光-进入率：14.59%

5、好的方面：可以脱离*，自由发挥一些东西

6、存在不足：心态不够稳，对于讲1-7场的流程还不够熟悉

7、改进策略：突然之间人很精准，在线有突破，心态过于兴奋，身体健康不够，今天有点咽喉咳嗽

本月跑步复盘

1、距离：公里

2、用时：，配速：

3、平均心率：，最高心率：

———彭壮20230401