【第三章要点】
1.好的晨间日记的笔记本：可以将过去的经验和智慧活用于将来的生活；记录一天生活的书写空间是灵活的，可以按需调整。
2.365天纪念日计划。让每一天都变得特别起来。只要我们活在世上，特别的日子会越来越多，不断增加。
3.栏位空格。日记内容有分类，“栏位”效应，让人有把每一个栏位填满的意愿。易效能的晨间日记模板就符合。
4.工作，金钱，健康，人际关系-----我们追求人生幸福的必备条件。
5.写天气的原因。回忆当时天气，连带想起当时发生的事情：晨起仪式的一个开始，不用动脑筋想太多，把车先启动起来，会让写日记写的更加得心应手。
6.记录温度和湿度，也是为了健康。
7.刚开始写晨间日记的前七天要多写积极正面的事情。即使到后面，也要写一个反省的地方，写三个优点鼓励自己。--要时刻谨记，这是要实现自己美梦而写的“晨间日记”。
【感受】
晨间日记是写给自己的，是一个私密的空间，是和自己内心的对话；是一个真实的世界，因为真事， 才能深刻剖析自己的想法和行为。
写晨间日记到现在，特别喜欢写反思部分，把昨天发生的事情用一句话概括出来，写上情绪，最后一句话总结自己的感悟。 写完后，感觉昨天一天过的特别丰满，有内容。记录好的事情，心情再一次澎湃幸福感恩。记录不好的事情，心情也不会被当时的情绪所影响，会更理智客观的看待这件事情。虽然把情绪拿走，但事情会放在心里，理性的记住它，随时找解决之道。
最近自己家里的事情多，自己心情也有些烦躁。有时候对孩子就没有耐心，尤其他不听话的时候，会说出一些急躁的话。自己觉得没有什么，但明显孩子被指责后情绪更加爱哭闹，过后我还会特别自责。如果没有记录，这件事可能就过去了，但是这种烦躁和自责情绪会一直埋在心里并且积累着，不一定哪天爆发。 现在写晨间日记，我会记录这件事，因为过了一天，情绪已经不在影响我的理智，但事情会记在心里。我在想解决方法，因为孩子很少这样无理取闹，我在思考原因。就在当天晚上，我和孩子一起躺下睡觉，孩子又开始没事找事赖急哭闹，老公没有耐心的吼了一句:你到底能不能好好睡觉了，被你闹死了。看到老公的表情，我忽然有一种不被理解，不被爱，被最依赖的人嫌弃的感觉。我是这种感受，那孩子感受的一定更多。我也忽然明白了孩子为什么一直在闹我。最近家里事情多，我陪他的时间少，他想通过这种闹人的方式试探妈妈还爱不爱他，尤其在我跟他发脾气后，他会更加闹人。他其实一直是在用这种方式在告诉我，他害怕妈妈不爱他，不理他。就像热恋中的小女生会撒娇耍小脾气，想让男生多爱她。那一刹那，忽然觉得特别亏欠儿子，是我对他的爱太少了，才让他恐惧的。心里一下子释然了。我坐起来，把孩子紧紧抱在自己怀里，看着他的眼睛跟他说:宝宝，妈妈爱你，非常非常爱你。妈妈愿意听你说你每一句话。不着急，你刚才想干什么，好好说，妈妈愿意听。孩子也一下子平静下来，静静地看着我跟我说:我想让妈妈抱着我，给我讲故事。
真的挺感谢晨间日记的，让我记录每一天，更理智客观的看待所发生过的事情。
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