道理我都懂，却依然过不好这一生，关键是没有把想法落在实处，改变并不是一蹴而就，先学会享受少做一点的过程，给出适应调整阶段，然后才是习惯养成，想要一蹴而就，只会开始另一个恶性循环。
001觉察每天总是觉得累的深层原因
身体疲累会影响做事效率。早睡做不到，是否是因为对他人的承诺没有完成而焦虑？承诺帮助别人做的无关紧要的琐事太多，自己本能抗拒导致拖延，不享受做事过程等，这些都会导致心力耗费，身体容易感到疲累。
002学会对自己说不
珍惜自己的注意力，在对他人说不之前先多对自己说不，不被其他信息占用精力，不被走神拖延时间等，对于自己总想一蹴而就的想法更是需要及时说不！
003如何挤出更多时间来做事
首先思考为了挤时间而挤时间，是否会导致自己更多的焦虑，会给自己造成更多阻碍？其次，很多时间的浪费和自己的习惯有很大关系，有意识的注意自己的运动轨迹，多多察觉“将就”的细节之处，一点点的让做事流程更顺畅，时间自然节约出来。
004熬夜要不得，早起需要适应期
昨晚主动熬夜，自我感觉做事效率高，但对今日上午影响很大，得不偿失。上午的高效时间通常会被孩子占据，但其实也是自己有故意拖延在内，只是拿孩子做借口，刻意练习早睡，早起逐步做到每天比昨天早起一分钟都是进步。
005真正需要和只是想要
如果真的不知道自己需要的是什么，不妨外出住几天，很容易就发现真正需要的东西，远远少于自己的想象。
006我对任务最大回报的定义标准
最大限度的改善现状:接近理想生活的状态，能持续成长的事情，乐于享受这个过程。把这样的任务规律成日程类事件，每日进行精进。
007每日高频事件限定限额
每一次都可以有意识的考虑自己的想法是否合适，越是符合人性的越容易坚持，截图，文字扫描，讯飞听见，讯飞语记等辅助，不断调整，直到习惯养成。
008杂物清理
断舍离过程本身就是简化过程，可以更好的养成好习惯。
009挖掘自己为什么不喜欢做的这件事
比如我一直不喜欢洗碗，最终发现自己是不喜欢油腻的手感，这个时候做加法，带手套，多换水等，该加的时候一定要做好加法，花钱买心情好。
010接受自己对重点的定义随时间会不一样
在不同时间段里对同一件事的重要性程度不一样，以为人本做事，具体标准还在考虑。
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