文｜松菊
网上看到过一个有趣的问题：如果自律有3个层次，你在第几层？
第一层，身体的自律，运动、饮食都属于这一层；
第二层，心灵的自律，你开始关注自己的情绪、习惯、意志；
第三层，把自律作为一种习惯，让它融入你的生活，这也是极致的自律。
毫不夸张地说，很多人连第一层都逃不过。
我老公工作上很勤奋，执行力超级强，他顺利通过第一层自律，但是生活中自律性不堪一击。
最近他迷上了电视剧，明明知道第二天要早起，在我再三催促下，躲在被子里偷偷的看电视剧。
但是第二天下班就会特别累，状态不好。
知名心理学家罗伊•鲍迈斯特对意志力的相关研究显示，只要通过2步，就能正确启动你的自律基因，找到适合你的自律方式。
作为佛罗里达州立大学心理学教授，他发表过450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
在他看来，这2步分别是：
设置清晰的目标。自控的第一步是设置清晰的目标，光嘴上说着改变，没有目标，改变是没有方向的。
执行和监控。不仅仅了解实际情况，而且要了解实际情况与理想之间的差距。
像我老公，第1步，他应该明确设定几点钟必须睡觉，第2步，坚决执行计划并由我来监督。
祝大家养成适合自己的自律好习惯，过上自己想要的生活。
我是松菊悦读，关注我，陪你一起成长！
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