有人说，婚姻就是一个不断发现对方缺点的过程。在这个过程中，可能有很多人会忍不住跟对方发脾气，抱怨、指责对方。明知道这样不好，但看着对方的缺点又很难受。不知道怎样才能缓解自己的这种负面情绪。
之前的我也是这样的，看到老公喜欢玩游戏，不爱看书，不洗衣服就觉得很恼火，忍不住要抱怨他，发脾气，他会觉得我不可理喻于是翻脸，吵架。
那遇到这样的情况怎么解决呢？
首先找到自己情绪的来源。我们每天都会有各种各样的情绪，一旦有了负面情绪，很多人就会向外发泄，在两性关系中我们情绪的受害者就是我们的另一半了。那如何避免自己的负面情绪伤害到对方呢？首先我们要找到情绪的根源。
一般来说，情绪都源于我们的信念，这个信念代表着我们对某些事情的固有认知，比如睡觉应该关灯、衣服干了要收好放进柜子里，不看书就是不上进等等。
一旦对方出现和自己认知不一致的情况，我们就会认为对方是错的，于是就产生了负面情绪，开始抱怨和指责对方。所以，当我们想发脾气的时候，要主动去寻找情绪产生的原因，只有明确了情绪产生的原因，才能更好地管理情绪，以后再遇到类似的事情就不会忍不住发脾气了。
第二步，换位思考。明确了来源之后，我们就需要换位思考一下，我们对这件事的认识角度是不是只是我们固有的认知？比方说，我们要求对方，回到家鞋子必须放到鞋柜里，不能摆在门口。当我们看到对方没有把鞋收到鞋柜想发火时，我们就要及时换位思考，这是我们的习惯，还是说鞋子不放到鞋柜本身就是个错误的行为？在这个询问的过程中，我们就能比较好地消化掉这种情绪、避免情绪爆发了。
第三步，表达。当我们知道自己为什么会有这种情绪、并进行梳理以后，就可以将它自然地表达给对方了。经过前两个步骤，这个时候我们的情绪状态是理智的，我们的表达也会是恰当和有效的，对方也能很清楚地了解到我们想要什么，这样就能很好地避免跟对方发脾气。两个人也可以好好商量，最终达成共识。这里可以运用非暴力沟通的句子了。
最后想分享给大家两句话：没有两个人是一样的;一个人不能改变另外一个人。所以我接受了老公爱玩游戏，这只是他解压的一种方式吧。
当你自己允许别人和自己不一样时，你就会减少了发脾气和抱怨，你就会活出自我，婚姻也才能常常保鲜。
网友评论