跟着做，人鱼线，马甲线，六块腹肌轻松拥有！

人鱼线，马甲线，六块凹凸有致，看上去就会让人流口水吧。而且在关键时候还可以“炫腹”。但是，腹肌如何练习呢，就是躺平了不断做仰卧起坐么？Kyani Sports 就简单聊聊腹肌该如何练吧。

以下6个动作每组均做：20次，每组做：2次

NO.1  十字交叉

做完一次左边

再做一次右边

达到十字交叉的形状

NO.2  俄罗斯转体

手上可以拿一个重物

或者不拿

把腿抬起来保持平衡

然后转体

NO.3  L字举腿

腿尽量伸直

NO.4  摆腿

全程要把腿抬起来

不要落地

NO.5  手指触脚尖

左边做完20次后再做右边

也可以选择左边一次，右边一次

NO.6  屈腿卷腹

把腿收起来

然后做卷腹运动

Kyani Sports也提醒，锻炼之后及时补充营养元素，身体吸收能力快，对健康帮助是很大的，而对于日常饮食缺乏的营养和矿物质，Kyani的产品便能快速、且及时地补充这些不足

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