对一个人最重要的就是时间和精力，时间和精力是有限的，今天的时间和精力决定了明天的收获，所以一定要让自己保持精力充沛，合理管理好自己的时间，提高人生效率最重要的事情。所以学会精力和时间管理是每个人人生的必修课。
当我们在做一件事情的时候，比如工作，学习，会容易精力分散集中不了注意力，这里面有很多因素，我们有没有认真仔细的去分析过这个原因，还是直接注意力就被分散了，不专业的去学习就会被惯性带着，惯性就是趋乐避苦，怎么舒服怎么着，可是人的成长就是要不断突破舒适区。才叫成长。
回想我以前，心情不好影响几天甚至更长时间不能投入工作中去，有时候想投入工作和学习却觉得身体疲乏无法好好投入状态。
那么影响精力集中的因素有哪 些？
身体不适，环境不支持，目标不清晰明确，有吸引关注的人或事存在，或者睡眠不足，对做的事情没有兴趣或者感觉枯燥，等，我也经常因为休息不好第二天没有精神无法投入到工作中去，而且还觉得特别烦躁。
我的精力会容易受情绪，睡眠不足，环境影响，还有身体不适，专注力没有那么强，也有进入心流状态的时候，但是专注力是需要刻意练习的。
以前听课的时候学过一个方法，在一个表格上写上1-100个数字不按顺序写，让别人帮忙填写，然后自己以最快的速度按照顺序来依次找出图中的数字。可以训练注意力。大家可能试一试，我第一次找1-100的数字用了20多分钟 ，接下来还要继续训练自己的注意力。
集中精力的方法老师分享了几个，1.暗示自己做的事是重要的事，2.要清晰自己做这件事情要达到的程度和目的3.定好要完成事件的时间4.保证充足的休息时间。5.注重劳逸结合，听不进去了，停下来，做些体力劳动。换换脑子，让大脑放松下。6.体能训练。
在时间安排这一块，易老师分享了一个象限，重要，又紧急的事是第一时间要做的，重要不紧急的事情没时间也要做，不重要既不紧急的事情不做，紧急不重要的事情能不做就不做，
第一要做的就是重要又紧急的，第二要做的就是重要不紧急的事，其它可不做。这样感觉每天要做的事就是工作，重要又紧急的，第二要做的事就是学习，锻炼身体，和朋友沟通感情，重要不紧急，但是必须要做，没时间也要做。其它看电视，看拼音，不要做。这样一列自己要做的事情都很清楚了。
在集中精力的十个方法中有些注意事项，一定要养成复盘的习惯，要及时总结，失败不是成功之母，总结才是。
不要假努力，消耗自己的时间和精力。
只学习已经会的，和简单的，是重复低效的工作，是消耗精力的陷阱。
做能解决问题的核心事情，而不是停留在问题边缘，这样我们的学习和工作才会高效。
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听完今天的课感触最深的就是一定要学习管理自己的精力，注意力和时间，这些投注在什么事情上面，我们的收获和成就在哪上面。
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