颠覆宵夜理论，不吃宵夜的胖子不是好胖子
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都说胖子不能吃宵夜，特别是爱熬夜的胖子夜间非常容易饿，但是一直被告知，吃宵夜就等于减肥的努力白费了
饿了都不能吃这是多受罪的一件事情，接下来，小编用在幂幂减肥法里挖掘出来的方法，告诉你胖子也可以吃宵夜，有鱼有肉还有粥哦！
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减肥适用的宵夜：
1. 果蔬汁
重点推荐：
营养均衡的苹果胡萝卜汁
补充能量的香蕉木瓜酸奶汁
美容养颜的猕猴桃橙子汁
解乏用的黄瓜汁
当体内缺水的时候会让人产生饥饿感，此时喝水是最好的，但是要饱腹喝再多水都不顶用，那么，选择一杯果蔬汁，补水还能饱腹，同时还能帮助放松神经、促进睡眠
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2. 牛奶（废话）
对于牛奶的选择，能喝上鲜奶就别喝盒装奶，能喝上盒装奶就别喝奶粉冲剂
小编相信，最多人选择的是盒装奶，毕竟...这符合胖子的懒惰天赋技能，奶粉要煲水要冲，鲜奶还得订。
牛奶中有色氨酸，可以提高睡眠质量，以及帮助睡眠排毒，给瘦身加油
3. 小米南瓜粥（吃得非常饱）
南瓜富含膳食纤维和果胶，具有良好的饱腹感，能吸附肠道中的代谢废物，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
最重要的是，南瓜的热量是非常低的，即使在睡前吃也不会发胖
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4. 香蕉
香蕉含有镁元素，帮助睡觉时放松，含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，晚上吃香蕉也不会导致发胖
但是，有一个很重要的点：白天千万别空腹吃香蕉。什么后果欢迎试验
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5. 杂粮鱼片粥（放大招）
鱼的种类有讲究，最好是草鱼
草鱼有含不包含脂肪，低胆固醇的优点，对心脏有益
而且100G杂粮鱼片粥含有209千焦的热量，要比我们常用来宵夜充饥的面包（1225千焦热量）更适合瘦身
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胖子不是不能吃宵夜，只要吃对宵夜，反而可以减肥，也可以根据前文提到的公式，进行合理规划，把宵夜也放进计算分配内
对了，大家可能还没有前文的链接，附上传送门，拿走不谢，请叫我活雷锋（三道小学计算题，不用又青又紫也能减掉50斤）
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