气血不足怎么办？

气血不足，脸色暗淡、浑身乏力！没事这样补一补，让你气血两旺！

女人一生最离不开一件事，气血充盈，保持美丽。二三十岁的女孩子爱美，五六十岁的大女孩也爱美。但是，气血不足使我们的肌肤变得粗糙，脸色蜡黄，甚至整个人都无精打采的，像霜打的茄子，怎么美得起来！

一、气血不足的具体表现是什么样的？

1、头发干枯分叉

头发如果出现了干枯分叉的情况的话，那么也有可能是气血不足的情况，头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

2、手心偏热或冰凉

如果女性朋友的手心偏热或者手心冰凉的话，那么就是气血不足的表现，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

3、脸色黯淡枯黄

气血不足也会影响我们的皮肤，看起来脸色暗淡，皮肤枯黄，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红都代表身体状况不佳、气血不足。

4、睡眠质量差

入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉是女人气血不足的表现。

二、有哪些食疗法可以补气血？

1、山楂+决明子

配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。

制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。

2、木耳+红枣

配料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

制法：将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末。将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。

功效：益气补血，滋阴养血。适用于倦怠无力、体虚怕冷等。

3、芝麻+红枣

配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。

制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。

功效：补气血，适用于倦怠无力、失眠、便秘等。

4、荔枝+红枣

配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

制法：将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂.加入红糖溶化即可。

功软：补益气血，养血安神。适用于倦怠无力、缺铁性贫血等。

三、有哪些方法可以补气血？

1、药补

气血两虚情况较为严重的话，中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治的是传统膏滋代表、流传至今已有百余年，并且被身边许多中医同仁所亲睐，收效良好。

标本兼施、独特工艺，【知坤堂坤龄膏】在补气益血方面有独到之处，现在已经被众多使用者所推崇和选择。中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，在饮食上可以多吃一些南瓜以及莲子、薏米等等。

2、推拿+泡脚

身体好才有享受的资本。累了一天，下班以后去专业的推拿店放松一下自己的身体，疏通经络、排毒养颜，保证一个绝佳的精神状态而对自己的家人、生活，这才是对生命的尊重与回报呢。

又或者晚上不想动的话，那就在九点左右用热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行，顺便就做了的事情，但是活气血的效果特别明显。如果身体有一些不舒服的小问题，可以加点红花、艾草、生姜等，还能起到治病的作用呢。

温馨提示

补气血期间，最好不要熬夜，不要暴饮暴食，适当运动，过节能的生活。不能一边补着、一边消耗着，甚至耗的比补的还多。

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