【精进034】今天立春，春天来了

今天是20210203星期三，总自律行动计划第207天+精进第034天，天气：晴朗

【精进034】今天立春，春天来了

Part  1 今日记事：

今天闹钟响了一遍又，六点十八，六点二十，最后七点十分，终于起来了。

收拾洗漱，七点四十多收拾好了，

再写写简书，上个洗手间，八点十几出门上班了，

今天又是新的一天，一定要好好的加油，一定要保持好心情，

今天上班下班，做事，时间还是不够用。

Part  2 今日心情：

今天立春，春天来了，一定要保持好心情，要淡定，遇事情不慌不忙，加油就是了。

Part  3 今日照片：

早上看到月亮

Part  4 今日总结：

1.上班时间不够用，事情多，做不完，只能一件一件的做，做事情要加快速度，提高效率，不纠结。

2.下午参加座谈会，听了别人的分享交流，学习了他人分享交流的条理性，分享的重点，语气语调适中。

3.要对自己的工作熟悉清楚，要能够向别人分享交流，同时也要对工作有想法，有计划，有方向。

4.时间总是不够用，时间又总是被莫名其妙的浪费掉消耗掉，碎片化掉，要做好时间管理真是不容易。

5.好多工作、学习、作业、论文没有做，又要准备参加省考，又没有学习，机会来了又抓不住，要时刻准备着，有机会了才能抓住。

Part  5 今日学习：

1.克制冲动、面对压力性情景或者事件、有意识的压抑自己、调控情绪等都是耗费自制力的。

2.自我控制的力量是有限的，短期内只能进行有限数量的自我控制。

3.与肌肉疲劳需要休息一样，自制力有消耗，自然也有恢复，探寻自制力变化规律，合理利用自制力，不失为一个提高达标效率的要点。

4.观察自己一天中什么时候毫不费力就开始执行计划，什么时候最容易放弃，通过了解自己，更明确规划日程，以便在自制力耗尽的时候进行合理安排。

5.习惯的养成，依赖于四个部分：触机、惯性行为、奖励、信念。难，就难在惯性行为。修正引起拖延的旧行为并将其替换成新的惯性，需要自制力的把控。