敖伟伟

健康唯一，食养第一

夏季身体最怕堵，“通”比“补”更重要！

中医养生，讲究一个“通”字。夏季养生，自然也要“通”字当先。保持机体各种功能的畅通，远远比进补更重要，正所谓“通比补更重要”。

1、吃食养壹号:食养壹号中含有人体摄入充足的膳食纤维，让你的肠道更通畅。

对策:早中晚三袋

2、通经络：拍拍打打，经络通达。长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。

对策：每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

3、通汗腺：多运动、常泡脚。由于人们在夏季长时间待在空调房，所以汗腺经常被“堵”住。中医认为，如夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。

对策：夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，可以促进血液循环。