中原焦点团队 朱艳华 坚持分享 第1256+4天
1.意识是种觉醒状态下的觉知，是一种心理状态。意识是人类心理和动物心理的根本区别。听课是一种意识状态，不忘初心学习是意识状态，清楚自己想要的是什么，有意识的去学习觉察让自己更清醒，更明白。
过分在乎会出现问题产生焦虑，有意识的学习就是让自己能够更加自然、保持平常心，不过度反应。作为咨询师呢，是放下自己以为的进入脉络去了解，尊重来访者个性化的差异。
无意识是个体不曾觉察的心理活动和过程，包括对刺激无意识
无意识行为的现象:一心两用。对刺激无意识表现为视而不见或是讨厌，心不在焉，无反应，爱答不理。
大多数的情绪反应是对方无回应，及时回应很重要，链接就从及时回应开始，尊重、澄清，找到对方在乎的东西进而能影响带动。
意识状态包括睡眠和梦
睡眠的四个阶段
第一阶段脑电波混合频率，波幅较低，处于放松易惊醒的状态，一叫就醒。第二阶段偶尔产生“睡眠锭”难唤醒，持续20分钟时间。第三阶段脑电波频率降低，波幅较大，出现阿尔法波。这阶段持续40分钟。第四阶段大多数时间产生二法波，仍处于深睡眠状态，各项指标变慢。
快速眼动睡眠:眼球上下左右移动，伴随梦境
失眠:入睡困难，感觉不好。失眠症:入睡困难且有规律，对日常生理功能有影响。
梦是正常的生理心理现象，做梦时眼球会转动梦就不连续，不协调，不确定性。
梦的产生跟身体内部受某生理变化所影响，比如日有所思，夜有所梦或者是外部刺激的作用。
2.注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。
意识的种类:
无意注意（无目的，不需要意志努力的注意）
有意注意（随意注意）有预定目标的，需要意志力完成的注意。
注意的广度:短时注意5或9
注意的稳定性:维持越长，注意越稳
注意分散:注意离开当前任务，被无关对象吸引过去及分心
注意转移:意识从一种对象转移到另一个对象注意分配:注意分配在不同事物上，前提条件是对事物非常熟练，活动之间有内在联系。
3.记忆
记住并回忆，是过去经验在头脑中的反应。
记忆的种类
依据内容分为形象记忆，情景记忆，语义记忆，情绪记忆，动作记忆。
依据记忆是否被意识到分为外显记忆和内隐记忆。
依据认知心理学分类:
感觉记忆:一秒内，容量大
短时记忆:一分钟之内，能被意识到
长时记忆:一分钟至终身，容量无限
记忆的过程:识记 保持 再认
4.遗忘规律:先快后慢
遗忘的原因:自然衰退或干扰
怎样保持长久记忆:重要的点反复强化，融为一体，听说读写练持续进行
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