读后感 -- 情绪

情绪是如何产生的？

作者认为 情绪是通过概念构建出来的。概念可以理解为 以往的经历。

当有外界输入时，大脑通过对概念做分类，最后把跟外界最相似的输出出来，这就是情绪的产生

在人的概念中，多一些积极的，少一些消极的。

如何控制情绪？

1、认知重新评估法

2、转移注意力法

3、对情绪做精准分类

多构建一些积极的情绪实例

不要反复思考某个不愉快的场景

正所谓 一念天堂 一念地狱

我们自己也可以控制自己的情绪，在大脑构建时，多些积极的想法，少些消极的念头