拖延症正在慢慢毁掉我们

拖延症正在慢慢毁掉我们

我被拖延症折磨得死去活来，但还能如期的完成工作，久而久之拖延就养成了一种生活习惯。

起初，我觉得这样还挺好，反正到最后总会完成的“船到桥头自然直嘛。”可是，我发现拖延症已经开始在慢慢侵蚀着我的身体，它让我拖延着工作，去刷微博，刷朋友圈，从中获得精神上的愉悦感，但同时工作完成不了，也给我带来了焦虑感。每天处在一种“冰火两重天”的境地。

拖延，是一种病，我一定要与“病魔”抗争到底！

我知道拖延症不是一种光凭下定决心就能简单解决的“病症”，于是，我去了专治拖延症的医院，“拖延病院”。就有了以下的治疗方案。

㈠ 病症原因：

其实我没有拖延症，快递一拿到我就会拆，闹钟一响我就会按，零食一开我就会吃，我只是还没有找到一个可以完美完成工作的状态。

我们总是用现在的状态不适合完成工作，找借口进行各种推脱，不是太累就是太乏，一天拖一天，等到要上交工作了，完美状态还没来，工作也没完成，让自己陷入一种焦虑感。

如何治疗：制定奖罚政策

对于这种情况，就要给自己定一个必须要完成的时间，如果完成不了，就要有惩罚，比如惩罚自己一个月不准吃火锅……当然有惩罚就会有奖励，奖励可以是，“去看一场电影，去按摩一次，放松自己……由你任性。”

人都是习惯的动物，时间长了，就会养成一种习惯了。

你要相信，当你爱上了努力，你就会爱上这种努力而又认真的生活态度。

㈡ 病症原因：

想远离拖延症，但是这件事让我拖延到现在。

做计划―拖延―坏结果―懊悔―决心战胜拖延，我们一直在拖延这个怪圈里不断轮回着。

还记得在新年时我们立下的flag吗，大半年过去了，你完成了多少？

在刚开始时，我们都会信誓旦旦的下决心，一定要加油，不能放弃。转念一想，这才是刚开始，我还有一年那么长时间呢，不着急明天在开始吧，然后就开始明天拖后天，后天拖明天，一年下来，想想自己当初制定的计划，竟然一件都没有完成，开始懊悔自己这么没用，一年下来，什么都没有做到，然后就开始狂补各种鸡汤，鼓励自己，激励自己，一定要战胜拖延。

等到下一年的时候，还是如此，依旧在拖延这个怪圈里轮回着。

为什么会陷入这个怪圈？

在这个怪圈里，我们总是在心理暗示，我们一定要怎么样，而我们这种心理暗示是错误的。

如何治疗：把大目标分成一个个小目标

比如我们决心要一年看50本书，可以把这50本书分成，一个月看4本书，一个星期看一本书，一天看多少。把一个大目标分成一个个小目标。

分成小目标后，不能想：“我今天绝不拖延，肯定看，”要想“我今天花两个小时，看这本书。”

给自己定一个时间，什么时候看书，看多长时间，在看书时远离手机，电脑，一切可能让你分心的东西。

这样我们才能专心去看书，才会从拖延这个怪圈里逐渐挣脱出来。

㈢ 病症原因：

有时候我们拖延，是因为我们觉得某个事物很难，所以拖着不做，等到非做不可了，才开始乱做一气。

如何治疗：尝试开始去做

可能某件事情刚开始时真的很困难，但我们千万不能逃避，我们要想，“如果现在逃避，最后还是完不成任务，不如去试试，万一我们克服了某个难点呢。”

有个词叫“越战越勇”我们只有去做了，才知道我们有多棒。

治疗过程一定是痛苦的，但只要战胜了拖延症这个“顽疾”，相信我，你一定会感谢并爱上那个努力又自律的自己。