专心之法心得

1.正念呼吸冥想，回到当下时刻

2.写下烦恼和焦虑，将心事放下

3.慈悲感恩祝愿表达爱，消灭“看不顺眼”

4.仪式感模式开启，告别混乱

5.亲近大自然，放松身心灵

6.埋头做一件事情，心无旁骛

7.回到故乡，获得安全感平静下来

8动态冥想，若猴子在站台蹦跳，月台不动

9.全身扫描，提升平和力回复力