日期:2018.6.26
学员:罗琼芳
体式1:双角式Prasarita Padottanasana
2018年6月26日作业
问题:
1:手放两脚之间有点弓背。
2:背部未充分延展。
总结:由于背部未充分延展，所以最后出现弓背的情况，做的时候，背部先往前充分延展，形成背凹，不挤压腹部的情况下再往下。
体式2:半月式Ardha Paravakonasana
2018年6月26日作业
问题:
1:髋部未展开。
2:下腿未蹬直，上腿脚尖未内勾。
总结:
针对问题1:做这个体式时，整个人都在摇晃，需要靠墙多练习。
针对问题2:自己未要个要求自己。
体式3:鸟王式Garudasana
2018年6月26日作业
问题:
1:大臂未平行地面。
2:耸肩。
3:左肩高。
总结:
每次吸气时，抬高双手手大臂，呼气时沉肩将双手小臂往前，并注意将左肩下沉更多。
体式4:侧角转动式Parivrtta Paravakonasana
2018年6月26日作业
问题:
1:后大腿未收紧。
2:胸腔未充分展开。
总结:
只要是前后腿的体式，我都会忘记后大腿的发力，要多练习两腿相互对抗的发力，当腿部稳定后上身的胸腔就可以往后展开更多。
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