日更353

昨天去了周浦花海，可惜啊，花没有全部开放。中午吃了一碗热干面+苹果，晚上吃了10个饺子，不过昨晚嘴馋，9点多还吃了一个苹果，今早起来称体重就暴涨了一斤。所以临时决定，今天轻断食，全天摄入的能量要控制在500大卡左右。

早上吃了一个香菇青菜包子+豆浆，大概200千卡，中午吃了清炒绿豆芽200克+土豆130克+番茄300克+米饭50克，大概290千卡，晚上打算随便喝点水吃点黄瓜应付过去了算了。

网上流传的5+2轻断食减肥，我打算从本周开始尝试。5+2是指一周有五天正常饮食，两天轻断食，而且选取的这两天不能连着，我打算周一和周四这两天轻断食。

养成健康饮食习惯是非常有必要的，任何时候都不能放纵自己乱吃。配合健康饮食，还需要做到作息规律，适当运动，保持一个好的情绪。我觉得在几点中，最难的就是饮食和情绪，健康饮食几天我就不断地想吃辣或者麻辣烫、甜食之类的，我无数次告诫自己，不能吃，吃了对身体不好，但还是会有失控的时候，就是忍不住吃一点点，这在我看来是不好的。就像我昨天多吃了一个苹果，我就很自责。

情绪这东西，怎么说呢，摸不着看不到，还很主观。很难判定它是否好，但不好是很简单判定的。基于最近的表现，我的情绪还是比较平稳的，我愿意用“平和”一词，就是没有不好，也没有很好的一种状态。我想，如果不能做到保持好情绪，至少也要有个平和的情绪吧。

我目前最大的缺点就是看书少，或者说沉不下心来看书。我更愿意出去外面走一走，想一想很多问题。当然也想通了很多问题，也与自己和解了很多次，这是个好的现象。但我还是希望自己能沉下心来看看书。

今早搜轻断食的时候，无意中听到了一个视频配的一首音乐，歌词有一句是：when you think of me ,i've gone too far。我用这句歌词搜了歌，名字就叫做《when you think of me 》,“When I looking back,I am torn in two,I might break like glass”感觉“torn”用的极好。

我又看到了一句话：应无所住而生其心，这句是《金刚经》里的一句，心无执着而自然清净才能体悟真理。这句也极好。

无无明，亦无无明尽。