谈到运动，我对于其并不反感，夏天的时候，也有跑步，包括keep，但是之前觉得keep的幅度会大，选择了一个火辣健身，运动了一段时间，当然也只是一段时间，后来就没有后来了，夏天天气很热的原因，再加上自己所谓的理由和借口，就没有坚持了，包括前一段时间的跑步，也是，坚持了半个多月，后来雾霾太厉害，改成室内运动，晚上下班晚，一拖就不了了之了，对于这次听课感想，我觉得就是把目标定出来，让所有人监督
读书之于精神，恰如运动之于身体
1.运动的好处：
改善心情，自我对话
对于这一点有一些感触，前一段时间跑步的时候，会想一些事情，不管工作还是生活，每天会碰到不同的问题，早上会思考过去，反思自己做事对的点和错误的点，当自己在运动的时候，旁边也会有晨练的人，有比自己年龄大的，看到他们的时候，有的问题也就迎刃而解了
改善睡眠，减轻压力
运动可以帮助全身的细胞运动，同时现在大部分人都存在或多或少的亚健康的问题，再➕熬夜，年轻人也会有头颈肩的不舒服，加上工作生活的压力，人们的睡眠都不太好，运动就可以帮助改善这一点
保持精力充沛
早睡早起，锻炼身体☻☻☻
结交爱运动的小伙伴
对于这一点，我觉得自己群里包括死党就可以做到互相监督，大家一起打卡，无形中有一种带动的力量牵引着我，这种感觉我很喜欢，毕竟单靠自己，会容易产生松懈，这样每天在群里打卡，监督，就会完成的很好
keep
关于keep的使用，很久之前就了解过这个软件，包括前一段时间跑步用的也是它，跟Sleeptown相同的道理，在使用keep运动的时候，也是要专注的，如果你突然暂停，它会显示一些做事要专注专心坚持的鸡汤给你，它不会允许你偷懒的，上面有各种各样的训练，可以根据自身条件去选择适合自己的
我的话，因为在北方，雾霾真的太厉害了，所以我觉得是由户外运动，变成室内训练，今天早上打卡第一天，坚持50天，对于老师说的运动一天，休息一天，我可能会让自己坚持，如果有一天休息，我会担心自己犯懒找借口，所以我要一直坚持下去
碎片化时间如何运动
对于碎片化时间，我是有的时候可能会从早上一直忙到晚上，饭都顾不上吃，但是有的时候碎片化时间就会挺多
我要利用我的碎片时间练习我的后背的生理弯曲度，因为身高的问题，后背会有一点点的向前倾，加上工作的原因，总低头，会受影响，方法和姿势，自己了解一些，然后我将利用起来
饮食要做到雨露均沾
饮食
对于自己的饮食，五个字，就是相当不规律吧！有的时候顾不上吃饭的时候，就买点零食，对付一口，有时间的话，就是喜欢吃一些烧烤，麻辣烫，一些不太健康的食物，明知道，但还是会吃，以后的话，有时间就自己做，没有时间这些垃圾食品，也要杜绝，因为本身就有胃病，所以要提起注意了，不论如何，身体健康是最重要的！！
这个季节，冬天供暖比较暖和，会比较容易上火，可以多吃绿色蔬菜，冬天是养五脏六腑肾脏的时候，所以这个时候可以适当的去吃一些黑色的食物，黑豆，黑木耳，黑芝麻，等一系列，水果的话，可以熬一些梨水，个人比较喜欢雪花梨熬出来的，可以适当加些冰糖，不要太甜了，爱吃的可以放一些莲子，或者银耳，喜欢喝茶的朋友可以在这个季节喝点红茶，有助于胃口消化，暖身体，或者黑茶，柑普茶，和老白茶，都是适合冬季喝的，对身体有不同的好处，具体内容大家可以去百度查一下就知道了
时间管理--运动模型
奖励
从现在开始，到1月14号（自己的生日），在keep打卡，q果我能坚持下来，就给自己买一个不错的生日礼物，因为工作的原因，有两三年没过了，如果完成了，就在那天请个假，美美的嗨皮一天
靠谱的伙伴
目前为止，觉得和自己的死党每天监督打卡保持的还不错，所以这个相当靠谱，每个人都是正能量，很有光芒，而且都很优秀，又可以学习，还可以做到监督，很开心有这样的小团体！！
自律给我自由
自律改变生活
自律成就自我
只要你想，就一定能行！
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