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6维驱动体重管理的6大核心理念

6维驱动体重管理的6大核心理念

作者: 湖南湘里妞 | 来源:发表于2018-03-27 15:10 被阅读0次

    6维驱动由国内权威研发机构----中国食品发酵工业研究院专家团队共同研发的适合中国人体质的体重控制代餐食品。

    6维驱动以权威的科学数据为基础,首次提出“低G|均衡营养”理念,旨在通过科学的营养干预方式,提供人体的基本消耗,营养搭配合理,避免失衡;改善肠道环境,调节肠道菌群;增强体质,培养健康的生活方式为宗旨的膳食结构。

    减重治疗包括生活方式(膳食和体育活动)调整,内科药物及外科手术治疗等多种手段。国际上对肥胖/超重的营养管理已经形成了共识,即科学合理的营养治疗联合行为干预是目前最有效/最安全的基础治疗。中国食品发酵工业研究院联合北京协和医院的专家经过积累大量的临床案例数据,并长期跟踪考察,以限能量平衡膳食为基础,结合中国人特有的饮食习惯和社会文化,提出了符合中国国情的体重管理模式,即“以人为本”的低GI复合膳食结构和体重控制方法,这一模式包括六大基本理念:保证营养,控制热量,复合膳食,肠道健康,适当运动,心情舒畅。

    保证营养

    超重和肥胖并不是营养过剩,而是营养失衡;科学的体重管理不提倡饥饿疗法,减重更需要全面而又精准的营养供给。

    控制热量

    减重不是脱水,而是减脂,减脂最基本的原理就是摄入热量<输出热量,才有可能实现健康减脂,每实现大约8000kca的热量差,就能减少体内1kg的脂肪。

    重合膳食

    复合膳食的食物多样化,食物多样,平衡膳食,均衡营养,复合膳食能够降低血糖上升速度,有利于控制血糖稳定,有利于控制总热量,尤其适用于要控制体重的人群。

    肠道健康

    减肥第一步最重要的是改善肠道,就像堵车一样,道路不顺畅就会拥堵在一起,同样肥胖赘肉也是这样拥堵形成的,所以要维护肠道清洁、顺畅,改善便秘,腹泻,胃肠胀气等问题,科学研究证实,肠道微生物平衡,有助于健康减肥,而肥胖者肠道菌群的结构组成与非肥胖者之间存在明显差异。复合型膳食纤维能够促进益生菌生长繁殖,平衡肠道微生态,促进肠道功能,预防癌变。同时能够吸收水分使体积膨胀,增加饱腹感,减少进食量,使摄入的热能减少,最终消耗体内脂肪而达到减肥作用。

    膳食纤维摄取推荐参考:

    中国营养学会推荐标准:每人每天25-35克

    世界粮农组织推荐标准:每人27克/日

    欧洲共同体食品科学委员会推荐标准:每人每天30克

    美国防癌协会推荐标准:每人每天30-40克

    适当运动

    与单纯饮食或运动相比,饮食结合运动的减重效果更加显著;推荐采用有氧运动结合抗阻运动的模式配合膳食营养干预,对降低内脏脂肪有更显著;推荐采用有氧运动结合抗阴运动的模式配合膳食营养干预,对降低内脏脂肪有更显著效果,选择自己喜欢的运动方式,坚持并养成习惯,每周至少保证150分钟的中等强度锻炼,有条件的情况下,可每天保证1小时左右的中等强度锻炼。

    心情舒畅

    肥胖者可能会因为各种心理社会原因而表现出压力大,沮丧、抑郁,继而容易导致过度进食,并引发罪恶感而陷入恶性循环中,最终拒绝减重。因此,对减重者要给予充分的尊重、鼓励和信任,缓解他们的焦虑;肥胖人士在减重期应当保持积极乐观的心态,坚定减肥成功的决心和信心,放轻松,调整好心态,才能拥有更加健康的身体。

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