《认识自己，接纳自己》

自我改变与自我接纳的界限

1.改变难不难，就看根子深不深

生物层面(困难or容易)→奥普拉节食减肥很快反弹。

证据层面（支持or不支持）→妈妈认为自己常洗手孩子才能不生病。

信念的力量（范围大or范围小)→一次感情失败导致再没人爱的理念。

2.不能改变的积极接纳

认清自己→瘦≠美，接纳自然体重。

认清现实→减肥难，易反弹，基因决定体重。

3.能改变的努力实现

不念过往，不惧将来。

从最困扰你的问题开始行动。

明确结果。

童年的心理创伤，并没有想象的那么大，如果非要怪父母，那就只能怪他们遗传给你的基因。

如果你已经决定改变，就从目前困扰你最深的一个问题开始行动。

接受不能改变的，改变可以改变的。拿出和它打持久战的准备。