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那些更能够自然而然地正念（naturally mindful）的人，较少变得肥胖
（Mindfulness：正念，是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。有兴趣的读者可自行百度。译者注）
相比那些容易心烦意乱的人，那些自然而然地正念的人也有着更少的腹部脂肪。
自然而然地正念是一个人性格的一部分，同时也是可以被教会的。
引领该研究的Eric Loucks博士说道：
这是日常生活中的正念。
这些人大多数都不做冥想。
该研究涉及的394个人在研究中对即时提问进行回应，以探究他们当时多大程度地对当下保持觉察。
例如，如果对于以下两种描述均表示强烈赞同，那么就意味着自然状态下的正念水平比较低：
－ 我发现很难对此时此刻正在发生着的一切保持觉察。
－ 我能够体验到一些情绪，但是却要过一会儿时间之后才能意识到。
正念让人们意识到自己正在过度进食，从而可能可以预防肥胖。
正念也可以帮助人们克服体育锻炼一开始的痛苦感。
Loucks博士说：
那就是正念可能会出现的地方。
觉察每个动作，还有每个动作是如何与我们在做的以及如何感受相联系的。
另一项研究也揭示出，较强的正念有助于饮食节制，及克服对食物的渴望。
如同之前的一篇有关食物与意识状态的文章中所写的：
吃东西这件事情太常规了，于是我们很容易就“脱离”了当下的体验。
当我们的意识在四处游荡的时候，我们手正在把食物越来越快地塞进来。
有研究发现当人们心不在焉的时候吃得更多，比如在看电视的时候或跟朋友聊天的时候。
不幸的是，当我们不对食物保持注意的时候，我们倾向于吃得更多，而且更少享受食物。
这就是为何正念饮食是一种用来与饮食障碍和肥胖症展开战斗的方法的原因。
通过这种方式人们不仅吃得更少，而且更享受食物。
当前的研究结果是鼓舞人心的，不过“自然而然的正念“与体重仅有较小的相关。
Loucks博士说：
看起来觉察力足够造成较小到中等程度的影响。
那么问题就在于我们能做些什么来增加它。
本研究发表在杂志：International Journal of Behavioral Medicine（Loucks, E.B., Britton, W.B., Howe, C.J. et al. Int.J. Behav. Med. (2016) 23: 224. doi:10.1007/s12529-015-9513-z）
有关正念与饮食的研究发表在杂志：PLOS ONE（Bolhuis DP, Lakemond CMM, de Wijk RA, Luning PA, de Graaf C (2013) Consumption with Large Sip Sizes Increases Food Intake and Leads to Underestimation of the Amount Consumed. PLOS ONE 8(1): e53288. doi: 10.1371/journal.pone.0053288）
本文翻译整理自：http://www.spring.org.uk/2015/10/people-who-think-like-this-have-less-belly-fat.php
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