A：晚上同学叫我帮他看简历，突然想到修改我自己的简历。一找才发现，上次装系统的时候，忘记备份了，现在找不到了，永久丢失了。只关注到了自己丢失了之前一点一点拼筹的简历。
M:生气、愤怒、后悔：当时怎么就没备份下来呢，明明都有记得按了一下Ctrl+A然后Ctrl+C再Ctrl+V，还建立了一个文件夹的呀。怎么就没了呢，当时怎么也没检查一下。
B：双手抱拳低沉了几分钟，然后脑子里用8B来省视自己：我这时候是不是应该对自己包容一些，允许自己犯错；承认这个不乐观的现实，再做一次还能看见不一样地方。（也在尝试用CSW）
R：（1）情绪从愤怒转换为乐观，心态迅速调整回来，继续今天晚上的计划。（2）自己情绪失常的时候，及时AMBR蛮重要的；有时甚至会忘记AMBR，要修炼到快速调整自己的情绪是一件需要长期坚持的修炼。（3）决定周末再看一次线上课程
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