当一个人每天都要处理大量的信息，跟不同的人打交道，对我来说，很容易内耗。其实有些情绪只是情绪，你不去理它，一会儿就没事了，当我意识到焦虑情绪出来的时候，及时做了一件事情，换上我的跑鞋，下楼，跑步……
开始的5分钟是难熬的，当你的身体适应，就开始变得从容了，而且在心里面暗暗告诉自己，我很棒，一切都来得及！我今天只要做好三件事就行了，而且已经完成了两件，就这样在心里以及运动中释放，负面情绪被赶跑了，下午的工作效率极其高！
整个人动起来后，听着音频里播放的书籍《焦虑调节手册》，好像正能量又回到了自己身上，就像书里说的那样，正式焦虑情绪，认知行为疗法，️调整自己的思维方式，换个角度看问题，不合理的信念有：
①过分概括“永远，总是”
②精神过滤
③优势打折，以为自己好的品质完全不值得一提
方法论：
1.采用《每日情绪记录》
2.蒙羞体验
3.情绪隐藏模式
真实表达自我，方法很简单，就是坦诚表达自己内心真实想法，千万不要憋着！千万不要憋着！千万不要憋着！嘻嘻，重要的事情说三遍，憋着百害而无一利，它迟早会以一发不可收拾的形式突然爆发出来。伤害自己的身体，也让周围的人因为你而被牵连，很不划算耶！
当一个人每天都要处理大量的信息，跟不同的人打交道，对我来说，很容易内耗。其实有些情绪只是情绪，你不去理它，一会儿就...
相信自己，一切都是最好的安排，你很棒
不要害怕，来得及，别停下努力的脚步，一切都来得及。 你要温柔地努力，安静地勇敢，悄无声息地坚强。 ...
018年，一切都开始来得及。
我承认 物以类聚人以群分这句话是对的 甚至于我从来就没有怀疑过这句话 我承认 现在写下这篇文 我有点情绪化 我一直...
01 窗外的雨，淅淅沥沥下个不停。 我站在窗前看着来来往往的行人，还有沐浴在雨中的花草树木。 脑海中尽是这一年以来...
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现在人在夸别人的时候，特别是在育儿的路上，习惯用最直白的夸赞：“你很棒！”。因为语言的匮乏，我也经常这样夸我的孩子...
本文标题：你很棒，一切都来得及！
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