~1~
同学今年30岁，在一家IT企业工作5年。他并不喜欢目前的工作，认为过于按部就班，他更喜欢面对挑战、富有创造性的工作，而且他跟主管关系不是很好。其实他很早就想换一份工作，但是又有很多忧虑，担心自己的能力能否胜任，担心无法融入新的团队，担心收入下降，担心将会面对的压力，等等。他似乎一直在寻找和等待一个确定的、万无一失的机会，却又不主动去尝试参加其他公司的面试来了解行业对于他的专业方向的要求和期望，以至于他一直无法付诸行动。
到底是什么让他无法踏出下一步？
我想应该是恐惧，是害怕失去、害怕不确定性、害怕失败的恐惧。
不可否认，有时候恐惧可以让我们产生更多的思考，适度的恐惧可以让我们规避风险，但是过度的恐惧只会让我们一直停留在安全区，离自己未来的目标越来越远。
~2~
不确定性
只要“现在”能够给我们带来安全感，我们就害怕“未来”。
一个朋友，交往了很多女朋友，最终都是无疾而终。每次当双方发展得顺风顺水，感情即将更进一步的时候，他就会想到对方会不会逼自己结婚，对方父母会要求自己买车买房，结婚后可能一两年内会生小孩，小孩需要人照顾和陪伴，个人的时间和精力都会大大减少，生活的压力会大大增加，等等。考虑到未来的可能会发生的种种，他就会不自觉的给自己找理由减少和对方的联系，然后长时间的不回复对方的短信电话，让对方感觉到自己的疏远，最后不欢而散。
只要“现在”没有让我们感觉自己一败涂地，我们就不总是有勇气去拥抱未来可能发生的任何事情。对于充满了不确定性的未来的害怕，源于我们对“现在”的眷恋，因为至少“现在”是确定的和安全的。
~3~
在《如何战胜内心的恐惧》这本书中，苏珊·杰菲斯博士提出了恐惧的三个层次：
1.表层的恐惧
表层的恐惧包括两个部分：
第一个是对自己需要应对的变化。比如女人怕老，外向的人害怕独处，有人害怕破产，有些人害怕疾病，有些人害怕失去亲人。
第二个是对自己需要采取的行动。比如做一个对你很重要的决策，换一份工作，开始或结束一段关系，减肥、演讲，等等。
2.中层的恐惧
第二层的恐惧跟外界的环境或者发生的事情无关，而与你内心的记忆和感受有关。比如害怕演讲背后是怕失败怕丢脸、害怕追女生背后是怕被拒绝、害怕结婚背后是怕被操纵、害怕冲突背后是怕不被认可，等等。这些恐惧往往来自于过去的经历，包括跟父母的关系、社会文化的影响，等等。
3.深层的恐惧
第三层的恐惧我们称之为“无法应对”前两层恐惧的恐惧。比如，无法应对失败的结果、无法应对冲突、无法应对拒绝，等等。这才是最深层的恐惧。
有次和朋友聊天，朋友提到：“我害怕独自去陌生的地方旅行。”
我就问他：“如果有一个人愿意陪你一起去，你还会不会害怕？”
朋友说：“那应该会好些。”
我继续问道：“如果你一个人去，但是路上所有的旅行路线，吃饭和睡觉都有人给你安排好了，你还会不会害怕？”
朋友说：“应该不会害怕。”
我接着问到：“如果你一个人去，所有的事情都自己负责，但是路上将会发生的不确定因素你全都提前知晓并能够处理，你还会不会害怕？”
朋友想了想说：“如果是这样的话，就没什么好害怕的了。”
可以看到，这位朋友害怕的并不是旅行本身，而是害怕“独自”去旅行；进一步，他害怕的也不是自己一个人，而是害怕旅行中的种种意外带来的不确定性；再进一步，可以得出，他也不是害怕这些不确定性，而是害怕发生了这些不确定性之后自己无法很好应对。
所以，“害怕独自旅行”是第一层恐惧，“害怕旅行途中发生的不确定性事件”是第二层恐惧，“害怕无法应对旅行途中发生的不确定性事件”是最深层的恐惧。
“无法应对”，是我们每个人内心中最深层的恐惧。
~4~
那么有没有什么办法可以处理或者减轻这些阻碍我们去享受生活中更多可能性的“恐惧”？
最近听了一部TED演讲视频，谈到了处理“对未来的恐惧”的方法，个人觉得非常具有可行性。
具体的做法是：
拿出笔记本，针对一件你一直想做却又害怕去做的事情，
1. 列出恐惧清单：列出所有你能够想到在最坏的情况下你预想会发生的事情，以及带给你的影响；
2. 针对恐惧清单，列出对应预防措施：能够做什么来预防这种不良影响的发生或者减少发生的可能性；
3. 修复：如果事情已经发生，你能做什么来减轻损失，或者能够向谁寻求帮助；
4. 行动获得的好处：去尝试完成这件事情或者部分成功能够带给你的好处？
5. 不行动的代价：我们经常忽视维持现状所带来的代价，问自己如果错过这次行动，我的生活将会是怎么样的？
以上文中提到的个人旅行为例，我个人的考虑如下：
恐惧清单：
a. 旅途上天气恶劣，比如下大暴雨，刮大风，下大雪，冰雹等；
b. 去到的地方游人太多，不能获得预想中的体验；
c. 手机或者钱包遗失或被偷；
预防措施：
a. 时刻注意天气预报的信息，行李中准备好雨伞雨衣，雨靴等常用装备，规划好“紧急避难所”或者紧急方案；
b. 做好详细的调查，对于路线上的情况做好评估，规划多条路线和相关信息，适时准备切换和调整；
c. 钱包中尽量只装少量现金，其他备用现金以及证件放到行李包的夹层或者密码箱中，手机联系人等重要信息做好备份，准备一个备用手机，花销尽量用手机来支付。
如何进行修复：
a. 先根据准备好的措施进行规避，对于恶劣天气带来的影响进行评估，以确定是继续原计划还是进行调整，继续旅行；
b. 实施备用计划，调整路线，继续旅行；
c. 使用备用手机和备用现金，继续旅行。
行动带来的好处：
a. 提升独立处理突发事件的能力；
b. 提升个人制定计划和规划的能力；
c. 提升个人的沟通交流能力；
d. 见识不同的风土人情，开阔视野，陶冶情操；
e. 结交新的朋友和志同道合的人；
f. 拍摄美好的画面，获得素材；
g. 获得独自制定个人旅行计划的经验和一次完整的个人旅行经历。
不行动的代价：
a. 重复当前的生活，尝试改变的激情日渐衰减；
b. 短时间内很难开始个人旅行相关的计划；
c. 待在自己的生活圈，很难遇到和结交拥有精彩人生的朋友；
d. 错失锻炼规划和独立处理此类事情能力的机会。
最后你会发现，当你真正行动的时候，很多让你恐惧的事情都没有发生，你只需要处理少量几个短暂的可解决的问题，却能够得到更多能够改变生活的深刻影响，你的人生正在向着积极的方向发展。
我们总是会面临一些困难的选择，回过头来想一想，正是对于不确定的未来的恐惧，让这些选择变得更加困难和犹豫不决。
Easy choices, hard life.
简单选择，痛苦生活。
Hard choices, easy life.
痛苦选择，简单生活。
其实很多时候摆在我们面前的不是可以选择的多条道路，而是停在原地还是继续向前，只是我们还需要的更多的勇气去选择继续向前，去拥抱不确定性，同时也是拥抱更多的可能性。
生活如果不是一次勇敢的冒险，那么它就什么都不是。
虽然我们不能完全克服对未来的恐惧，但是我们可以通过不同的方式去尝试减轻这些恐惧，然后再拿出一些勇气去迈出第一步，那么迎接我们的一定是春暖花开，海阔天空。
所以想要直面不确定性的未来，你需要认清的是你的恐惧而不是目标。
~End~
我是尘世间的一个迷途小书生，在寻找自己的世外桃源。
网友评论