轻断食美味食谱，分享给大家
1
早餐：半只芒果，酸奶，20g坚果，营养餐包。
午餐：鸡胸肉混合炒菜。
晚餐：芹菜，两个蛋清。
睡前：营养餐包。
2
早餐：杂粮馒头半个，坚果20g。一个营养餐包。
晚餐：蘑菇片炖鸡腿肉。
晚餐：水煮小青菜，蛋清2个。
睡前：营养餐包。
3
早餐：一片黑麦面包，一只水煮蛋。一个营养餐包。
午餐：番茄炒蛋，苹果半个。
晚餐：一份煮青菜，鱼油。
睡前：营养餐包。
4
早餐：一个水煮蛋，半个苹果，20g坚果，一份营养餐包。
午餐：牛油果蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮菜，鱼油。
睡前：营养餐包。
5
早餐：一片黑面包，一只水煮蛋，半只苹果。一个营养餐包。
中餐：菠菜煮虾米。
晚餐：200g草莓，无糖酸奶。
睡前：营养餐包。
6
早餐：半个杂粮馒头，100g黄瓜。一个营养餐包。一个营养餐包。
午餐：豆腐蒸肉糜。
晚餐：一份煮青菜，虾。
睡前：营养餐包。
7
早餐：无糖酸奶，原味坚果。一个营养餐包。
午餐：金枪鱼沙拉。
晚餐：黄瓜炒鸡蛋。
睡前：营养餐包
8
早餐：一只荷包蛋，紫菜汤。一个营养餐包。
午餐：牛肉炖西红柿。
晚餐：无糖酸奶，蓝莓。
睡前：营养餐包。
9
早餐：一只苹果，一只蛋。一份营养餐包。
午餐：芦笋炒虾。
晚餐：木耳煮芹菜。
睡前：营养餐包。
10
早餐：一杯无糖酸奶，一只橘子，原味坚果。一份营养餐包。
午餐：白鱼肉，油麦菜。
晚餐：一点蔬菜色拉。
睡前：营养餐包。
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