睡眠很重要《轻松主义》摘抄

睡眠不足是有潜在危害的。一项研究表明，每晚睡眠不足6小时的人，其运动技能、认知能力下降，而且工作时间打瞌睡的频率更高。这毫不令人意外。但更令人忧虑的是，调查结果显示，我们很难注意到睡眠不足对我们心理和身体的累积影响。我们总是认为，连续几晚睡眠不足之后，我们可以轻松“复位”，只需要一个“囫囵觉”就可以补上。但这项研究表明，每一个睡眠不足七八个小时的晚上，我们的“睡眠债”都在积累。到第10天，这项研究的受试者已经积累了太多“睡眠债”，他们与整晚不睡的受试者受到的影响是一样的。尽管他们声称“只是稍微有点儿困”，但他们的表现表明并非如此。正如研究者汉斯·范·唐根（Hans Van Dongen）所解释的：“每晚睡眠持续不足6小时，会导致认知能力受损，即使我们感觉自己已经适应了。”

足够的睡眠可能是我们能给予自己的身体、精神，乃至我们身心承受力极限的最佳礼物。