好好吃饭，好好睡觉

    春节七天假期，除了今天最后一天，都是饮食睡眠比较混乱的日子，无底线的刷手机、看电视、玩游戏，不过随着明天恢复上班，一切都要走上正轨。农历新年上班以后，要养成的最大生活好习惯是——“好好吃饭，好好睡觉”，在保持好心态的前提下，不断积蓄身体能量，努力去做一些力所能及的事。

      人应该要有一个清晰的生活目标，即便在饮食这件小事上也是如此。我这里说饮食科学是件小事其实也不既然，又有多少人能够克制自己的美食欲望，从而做到科学饮食呢？我这个春节假期的一日三餐，高盐高油高脂的东西吃了不少，每餐都还喝了点酒。最开始开了一瓶高度白酒古井贡，好像是52度，喝了几口以后就喝不下了。后来又开了一瓶劲酒，30来度的样子，倒是很符合我的口味，不知不觉间一瓶见底了。

      除了喝酒之外，还吃了很多零食，都是一些垃圾食品，对身体戕害无穷。觉得再这样下去不对，只有采取物理隔离的方法，把堆满茶几上的所有零食一股脑打一个包，扎紧口袋往墙角里一扔，这就叫做眼不见心清净，哈哈！很好的方法！所以这假期的最后一天，我又开始恢复科学饮食啦！早上晚上包子馒头牛奶鸡蛋，再加上一点蔬菜，基本上无盐油摄入。中午自己炒两三个菜大快朵颐一番，这两天炒的菜是：辣椒炒牛肉、洋葱炒蛋、清炒萝卜，谈不上色香味俱佳，我自己认为还是挺好吃的。当然我也开始恢复了吃水果。

      睡眠这一块也在积极开展调整，尽量晚上10:00左右上床睡觉。虽然还是多梦早醒，有时候凌晨三点多钟，有时候四点多钟，有时候五点。但是白天只要有机会和可能，我仍然会爬到床上去再睡一觉。这两天早上和中午都会补一觉，只要觉得困乏了精力不济了，就上床睡觉去。以前有些人形容吃到睡睡了吃的人活得“像一头猪”，我觉得对于身体孱弱精力透支的人来讲，能像一头猪一样的活着其实挺幸福的。猪会有失眠的痛苦吗？那恐怕是不可能的。

    吃好睡好是身体好的必要条件，在吃好睡好的基础上还有一个前提条件，那就是心态要放平放好。心态好了与身外的世界和谐相处了，我们就能够以真实坦诚的自我融入到这个世界当中去，举手投足轻松自在，我们不需要在与世界打交道的过程中进行伪装，从而也就尽可能的减少精神内耗。那么如何来修炼一个好的心态呢？不断地提升自己的认知，进而完善提升自己正确的价值观，是一条必须要走的路。古希腊哲学家曾经说过一句很有名的话——“人生所有的痛苦，除了身体的病痛和亲人的离去是真实的外，其他的一切都是自己的价值观带来的。”为此，我们必须穿透世界的本质，在此基础上建立正确的价值观。

    向优秀的人学习，是建立正确价值观的一条捷径，古圣先贤留下了很多经典而伟大的作品，当代很多人也写了很多优秀的作品，可以多读这些人的书。写到这里，我又要啪啪打自己的脸了，这个春节假期大部分时间，我又沉溺在手机的垃圾资讯当中，太多的垃圾资讯充斥在大脑中，大脑变成了一团浆糊。人必须要有娱乐，因此玩手机不是不可以，但必须要控制住时间，每天2~3小时足够了。今年立下的目标要读完30本纸质书，目前读第3本《被讨厌的勇气》，已经读了一大半。网上买了五六本书前几天又到了，即便是为了对抗玩手机，也要开始好好看看这些纸质书，让自己的精神世界丰富健康起来，让自己的心态平和旷达起来。

    讯飞语音输入45分钟，全文1300字。