最近见我的朋友都说我瘦了，特别是昨天，我当然超级开心啦。大家都来问我怎么变瘦的呀？那我就跟大家分享一下，也用文字记录这段美好的经历和体验。
我没有吃减肥药，也没有运动，完全通过饮食和习惯的改变瘦下来的。我已经坚持减肥15天啦，第一周瘦了8斤，到今早我一共瘦了10斤半。
对于减肥这件事，我从来都没有上心过，也从来没有认真过。我之前的体重维持了十多年，不管怎样吃都不会胖很多，但是也瘦不下来。我很喜欢吃东西，不管是零食还是烧烤夜宵，晚上只有吃饱才能舒服地睡觉。这其实对于肠胃有很大的负担，特别不健康。我前段时间压力比较大，特别焦虑，有几天心情比较糟糕，所以我就不知不觉地通过暴饮暴食来缓解我的情绪。后来，我突然意识到我自己这样特别可怕，如果做出改变，我是不是会更好。没想到我竟然很严肃很认真地坚持了这件事，自律和坚持真的很难，但是也挺值。
首先️我要戒掉夜宵，也要戒掉暴饮暴食，晚上六点之后不可以吃东西。第二天，第三天的时候，每天晚上九点之后我饿的都会有点晕，肚子里空落落的，大部分原因是很馋。有一天半夜，我实在是饿的睡不着，我怕自己低血糖，我吃了一小小块鸡胸肉，我的天，原来那么讨厌的东西，现在吃起来都好香啊。但是除了那一次，我每天晚上超过六点都没吃过东西，如果在第一周的任何一天半夜，哪怕点了一次外卖，我想我的减肥绝对是失败的。每次饿的时候，我就看吃播，这一招对我真的好管用。
其次️完全戒掉主食，戒掉碳水。这应该就是生酮。具体原因是我研究了很多文章和自己身体情况，我决定这么做的。我是一个超级喜欢吃大米饭和馒头的人，但是目前为止我已经15天没吃过米饭了。
然后呢️就是我每天的饮食。我一天只吃一顿饭或者两顿饭，一般以一顿早午饭为主。我没有非常的计较，去计算自己吃每样东西的热量，那样太累了。主要吃，蔬菜，豆腐，粉丝，鱿鱼，牛奶，全麦面包，玉米，即时鸡胸肉，煎鸡蛋（我讨厌白煮蛋从来不吃）。反正我肯定会吃的饱饱的。除了馋之外，我没有觉得难吃，我做了一个万能小蘸料（陈醋，盐，生抽，小米辣，蒜，葱，香菜）对于水煮菜特别友好，可以说很好吃，我已经爱了。所以减肥期间的菜谱没有那么难吃，减肥也并不是能量不足或者是会饿晕。
最后呢️我要说一下，我一直在吃阿胶糕，特别是在伏里那段时间，我特别坚持因为要补气血。在减肥这段期间，确实也帮了我大忙。在白天的时候，我会在饿的时候，吃一片阿胶糕，然后喝一瓶水，一是阿胶糕可以给我补充能量，二是因为吃的少胃肠道负担轻，更加可以促进阿胶的吸收。所以，我能感受到这段时间精气神儿更足了。因为每天吃的少，所以排的少，那么每晚我会喝一杯我工作室卖的天然果子（俗称便秘果），泡一杯便秘果茶促进第二天早上的排泄，这样效果更好。因为是天然的果子没有副作用，所以我不担心。这个果子，最近分享给了好几个减肥的朋友，大家都说还不错，主要是价格也便宜。
很多朋友说，节食减肥会反弹，但是我觉得只要健康合理，适合自己的身体，其实可以试试，瘦下来再说。因为我之前也这样认为，其实那都是给自己不要面对困难的借口。身体是有记忆功能的，如果一直坚持这样的习惯一段时间，只要不要太过分吃，就不会反弹的太可怕。控制饮食应该是最难的一种方法了，因为控制和坚持太难了。最近瘦了之后，我的皮肤状态也变得更好了，我就觉得好开心。
我查了一些资料和结合自己的身体，才这样做的。总结下来，就是控制欲望，戒夜宵戒碳水，自律坚持。我不知道我能坚持多久，我也不知道会不会再继续瘦下去或者反弹，但是在我一直坚持的这段日子里，我非常开心。我也明白了，对美食或者美好的事物，要有节制，这样才会收获另外一面的美好，相互平衡，这样才能更有趣。
我要变成一个瘦子。姐妹们，一起减肥吧
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