人的幸福感与哪些因素有关呢，很多人可能会想到地位、金钱、名誉等外在条件。确实，当我们获得金钱、地位等这些外部奖励时，我们是就会有相应的幸福感。但是人都有一种与生俱来的适应性，比如当你刚开始下水游泳时，可能会感觉冷，但当你在水中呆一会后，就逐渐适应了这个温度，从而不觉得冷了。
同样，当我们获得了想要的财富或地位，过不了多久我们就对这些物质条件习以为常，它能给我们带来的幸福感也就越来越少，那我们就需要更多的财富或更高的地位来提升幸福感。然而，外在的条件并不是我们想要就能有的，我们不可避免地会在某些方面碰壁，此时，幸福感自然就无法延续了。
不过，如果我们着手自己创造幸福，把更多的焦点放在了产生内在奖励的活动上，即通过强烈投入周围世界所产生的积极情绪、个人优势和社会联系。这样我们就能持续不断地获得幸福感。
比如全身心地投入某项工作，获得心流的体验。一次强烈的心流体验，可以在随后的几小时，甚至几天让我们心情愉悦。
又或者是我们通过努力练习，提升自己的技能水平，从而获得自豪感，这同样也能让我们感受到幸福。如果积极情绪的来源是我们自己，它就可以反复再生！我们自己才是幸福的唯一来源。
幸福的感觉也并不是虚无缥缈的，而是有具体的化学物质影响着我们的情绪。了解这些，提升幸福感的方式就更具体，更明确。
当我们承担艰巨的挑战，比如用比平常更短的时间完成一项任务，我们就会产生肾上腺素，这种激素能让我们自信、精力充沛并且干劲十足。
当完成一件对我们而言极其困难的事情，比如解出谜题、跑完比赛，我们的大脑就会释放出甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺的强效混合物。这3种神经化学物质的组合，能让我们满意、自豪、高度兴奋。
每当身体的运动与他人协调或同步的时候，如舞蹈或体育，我们就会往血液里释放一种称为后叶催产素的荷尔蒙，它是能让我们感到极乐和狂喜的神经化学物质。
由此可见，进行体育运动、全身心的投入某项工作，完成某个挑战，都能给我们带来积极的情绪。
追求外在奖励，注定会妨碍我们达成自身的幸福。而只要经常沉浸在自我奖励的工作当中，我们就会更频繁地感受到幸福，不管我们在生活中还遭遇了其他什么事情。
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