一、【今日打卡】3号打卡，早安[太阳]
【今日计划】
三只青蛙
1、嘉阅读继续
2、英文听读练(+8点课)+营练R
3、一篇文
二、
《魔力28天训练营》第18天：神奇的待办清单
1. 数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2. 列出一份清单,在上面写下你认为需要完成或解决的最重要的事情,将这份清单命名为”神奇的待办清单”.
3. 从清单中选出你认为最重要的三件事,逐个对每件事进行冥想,想象这件事已经被你神奇的解决了.
4. 对每一项待办事项至少花上一分钟的时间,想象他已经完成,并为之深切地感恩.
我的神奇待办清单：
1、申请材料顺利通过。
2、两个月后检查结果很好。好的不象话。
3、对食物，体会其本身的作用和味道，而非填充肚子和内心的空洞。
三、满意的晨练：
千字英文听读练3遍+魔力新练习+Dr罗讲《道德经》+罗胖1分钟 +练声营朗读+周三祈祷文朗读in心探营
四、即日起记饮食第1天：记在一个本子上天天带在身边。
五、✦ 自我梳理方法：(今日嘉推荐文-公号中摘录)
（1）在一个安静的环境中，深呼吸让自己安静下来，想象着那个你无法走近的人的面孔，设想他出现在眼前。
（2）盯着他的脸，不要让他的脸移开。告诉他，你想说却从来没有说出口的话。穷尽所有，说出所有你想说的。记住：不是指责和抱怨，而是告诉他，你的担忧和害怕，你希望他如何对待你。
（3）说完后，深呼吸三次，体会你此时的感受。
（4）然后，想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受，他会对你说些什么。穷尽所有，说出他想对你说的话。
（5）深呼吸三次，再次感受听完他的话，你此时的内心感受。
六、【今日打卡】3号打卡，晚安
【今日总结】
嘉阅读继续：NO
英文听读练(+8点课)+营练R✅
一篇文✅
【今日感悟】文写了将近两个小时1300字，加起来1800字了。没写完，仍打勾表示满意。愿意写就好，思路打开了更好，心情好更重要。明天继续好了。
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