最近吃素快两个月了,越来越发现吃素的好处。
有朋友问如何减肥,我发现现在很多人,减肥不了很大原因在于,吃肉太多,吃素太少,特别是膳食纤维。
膳食纤维被称为第七大营养素,虽然他没有什么营养价值,但是他的功劳功不可没,可以减肥,排毒,排除重金属,防止便秘。
膳食纤维比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚。补充足够的膳食纤维,能减少便秘的发生,促进有益菌的增殖,改善肠道环境,清“毒”排“废”保护我们的人体,保证我们的健康。
我们每天应摄入膳食纤维25-30克,但人们平均的实际摄入只有10-15克左右。因此平日里要多吃些蔬菜水果。保证有充足膳食纤维。
网友评论