六月，童心永驻28：从斜板到下犬

微习惯打卡D111

用脚步丈量世界

今天练习从斜板式到下犬式，核心力量在腰力，酣畅淋漓。

准备，斜板式：俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂。

吸气，抬起臀部，感受腰椎一节一节地延展。膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。双肩下沉。