图为我的健身记录本，从2017年2月10日开始，记录每次健身的动作安排，左侧为用过的。
近日，发现哄孩子的时候，对待孩子的欲望，比如想看电视，想吃一些不适合小孩子的食物，如果硬生生的压抑，告诉他不行✋，往往效果很差，孩子往往会哭会闹，因为他不理解为什么，那我们该怎么办呢？一般转移注意力或者用别方式的替换效果往往好很多，比如想看电视的时候，诱导他玩玩具，想吃东西的时候，诱导他吃饼干等他可以吃的东西，或者用别的活动吸引他的注意，小孩子很快注意力就转移了，忘记原来的事情。
因此，结论就是：“对待不适合的欲望，用替换代替压抑，效果往往好很多。”
改变自己，必然面对许多诱惑甚至一些明知不该做但却习以为常的习惯。比如说，我想通过健身改变自己的身体健康状况，我知道饮食的合理安排对健康造成的影响，吃肉过多会怎样，睡眠太晚会如何，冷饮最好不要喝，酒更可能让你半个月的健身成果付诸东流，可是当香喷喷的肉摆在你面前、喜欢的节目半夜23点了还没看完、炎热的天气下看到冷饮和冰激凌、面对客户吃饭时不喝酒，当这种情况出现的时候，让我如何抗拒？
用哄小孩的方法，哄自己，用替换代替压抑，比如想吃冰激凌🍦，是否考虑用零卡可乐／雪碧代替冰激凌🍦，虽然口感上有所牺牲，但总比直接不吃要容易接受的多，却不会增加热量输入。
我们都不是圣人，没有那么多的意志力可供消耗。
其实，生活不就是这样吗？不是非黑即白，我们总需要寻找中间的灰色地带，让自己不那么难过，让别人也能过得去。我们自己理性与感性的对抗尚且如此，何况对抗整个社会中的那些不如意呢？
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