读书：元认知

元认知：改变大脑的顽固思维
Brain Changer: How harnessing your brain's power to adapt can change your life
［美］David DiSalvo
［译］陈舒
机械工业出版社2014年10月版

这本书的书名很吸引人，会令人好奇什么是元认知。翻看之后发现，这又是一本与行为认知科学相关的书，而且每个章节的引文都在附录中详细标注出来了，包括很多学术著作和论文。

书中对元认知进行了定义，指我们审视我们自己思想的能力。换句话说，就是我们对于我们思维的思考，这也是全书反复强调的一个论点。在书的开篇阶段，更多的是科学理论内容，越往后越实用的内容就出现了。这本书就是在提供现有科学发现的知识前提下，告诉读者如何去改变我们思维中的误区，建立正常的思维闭环，最终过上更好的生活。

这本书的作者将每一个引用都标注在书本的最后，也反复在书中提及一些行为认知科学方面的专家，给我感觉这是一本比较严谨的科普读物，对书中的内容增加了可信度。在这个前提下继续阅读这本书，就让我开始观察自己思维上的一些误区。

为了增强可读性，书中通过举例讲故事来让读者明白作者要表达的理论，非黑即白、以偏概全等都是我们常见的思维误区，但是在平时的生活中，我们用这个思维来看待问题，但是我们却很难意识到我们的这种思维是错误的。而这些思维误区最终影响到我们的日常生活，比如我们因为对某件事情有情绪而不想去办好，不办好可能会造成更严重的后果，但如果换一种思维，只把专注力放在事情本身，不去关注背后的情绪，那么这仅仅只是一件事情。

我们要重视思维误区的关键，在于这些思维误区会给普通人的生活造成困扰，甚至是影响一个人的幸福生活，但是，思维是比较顽固的，大脑的神经元已经习惯了这种思维方式，一旦去改变，在开始阶段需要花费一定的精力。这个很容易理解，就像习惯一样，一个新习惯的养成在开始阶段总是要投入更多的精力，并且要克服以前的惯性，而一旦养成了习惯，那么大脑对这个习惯的自动化程度就会提高。

重建思维是同样的道理，就拿贴标签来说，尽管给人贴标签是我们记住这个人的一种方式，但是养成给人贴标签的习惯会导致我们自己对人对事物的看法存在偏见，最后令我们无法尽量合理客观地评估一个人以及一些事。但要改变给人贴标签的习惯，要在自己作出这个行为的时候意识到自己在给人贴标签，这在一开始肯定是很困难的。

书中列举了很多重建思维的实用方法，但我觉得看这本书最大的收获是意识到人思维的局限性，但通过一定的手段，可以改变自身的思维误区。而且一旦开始理性思考和观察自身的思维模式，就会发现当中那些有问题思维方式，即使自己不能发现，在看过本书之后，也能对照着自己惯常的思维模式去对比，发现自身的思维误区。

本书总体来说还是一本非常实用的书，从科学的角度告诉读者，人的大脑神经网路是怎么运行的，我们的思维习惯是怎么养成的，我们要意识到我们思维的误区，然后再用一些方法去改变。但最关键的，还是你要意识到自己有时候的思维是存在误区的，要承认我们有些思维习惯是错误的。文中也提到，在我们很焦头烂额的时候，有时候需要停下来，让原有的思维不要运行了，先停一停，换种思路，也许就柳暗花明了。

科学虽然不能解决一切问题，但是科学理性地思考却是应该去学习的，有时候思维误区的产生可能是因为情绪导致，而一旦情绪超过理性主导了思维，那么结果可能就会偏离最初的设定，甚至走向反方向。

在书中，作者提供了30个改善思维的工具，可以作为参考，但我认为，只要已经意识到可以改变我们的思维，并且有意愿去改变，那么工具也不限于书中提到的这几样。除此之外，作者还提供了很多电影和书籍的清单，帮助读者提高心智和思考我们的思维是如何运转的。

因此，本书与其说是一本科普书，在我看来，更多的是像一本工具书，如果把作者提到的方法都试一遍，把里面推荐的电影和书籍都看完，相信读者也能对行为认知科学有了更加深刻的认识和理解，当然，读书最终的目的还是让自己的生活过的更加美好。