1.认清和管理自己的感受

在心理咨询中，一个非常重要且必须要知道的东西，就是感受。所以如果你去见咨询师，咨询师可能最常出现的问题就是：你感觉怎么样？你想到了什么？心情怎么样？

在来访没有感受的时候，甚至会故意的引出对方的感受。你可能惊讶，为什么会这样呢？为什么这么多这类问题呢？

在我看来，其中一个很重要的原因，就是投射。记得曾经有过一句非常震撼我的话，世界是一面镜子，清晰，公正，无差别。

世界是心灵的镜子，如实如是地看到自己的心。看到这里，突然理解，为什么那些人（李叔同、李贽）会皈依佛教。

在很早以前，听过一个类似的例子，大概是苏东坡跟佛印的故事。苏东坡问佛印：你看我像什么？佛印说：我看你像佛。佛印问苏东坡：你看我像什么？苏东坡说：我看你像屎。

苏东坡炫耀给苏小妹，苏小妹嗤笑对苏东坡说：哥，就你这心性，还参禅，佛家讲，讲见心见性，就是你心里有什么就会看到什么。

佛印说看你像佛，说明他心中有佛，你看佛印像屎，想想你心里有什么吧！很久以前我听过一个观点，说艺术源自宗教。

因为宗教有时候就是一面镜子，可以照见我们的心。反过来，去观察镜子，也就从侧面可以看到这个人是什么样的。

所以当见心理咨询师时，没有什么感觉是特别的，需要注意。也会故意引发你的感觉，这样才能看到心理障碍。

2.说出感受

学了心理学之后，发现描述感受，是一件不常做的事情。也就是心理咨询时，我经常会问这件事情，你有什么感觉？但是大概有70%左右的概率，是得不到答案的。

会说事情、事实是什么样的，会说他怎么怎么过分，会顾左右而言它，而不会说我有什么样的情绪，好像跟对方分享情绪，是一件非常私密的事情。

其实这更符合本能，更符合保护自我的意识。因为人不表露情绪，可以不容易被别人知道自己的弱点，也就不容易被控制。

在这个时候，人更倾向于表现自己强硬的外壳。可当你拿出外壳，做出抵抗的姿态时，对方也会采取防御、攻击策略，就像站在拳击台上的两个人。

但是说出感受，表达情绪，是在放下自己那个坚硬的外壳，展露出自己柔软的一面，这样更有利于亲近，有利于关系。

我想起了，曾经有一群有社会地位的人在一起吃饭。其中的大佬，就突然说了一句粗话，其余所有人都惊掉了下巴，当时不明白为什么，后来回想起来可能，就是因为他想拉近和其他人的距离。

3.异常反应和没有反应

这里的异常反应，指的是初次见面或者见面不长时间，就表现出了超乎常人的反应。比如一见面就多次夸奖，或直接指出你哪个地方特别丑，特别难看。

再比如有些人对咨询师没什么感觉，其实这是很重要的信号。用来帮助理解，对方是怎样与人建立关系的，是怎样看待他人的，遇到刺激会采用什么样的防御机制。

另一方面，人与人之间，会随着见面频率的增加和相处时间的增长，更加了解，懂得对方。这是另一个判断方式，也就是长期的心理咨询。

这是来访者对咨询师的感觉，心理学的专业名词叫做移情。还有咨询师对来访者叫做反移情，对咨询师来说这个明显更重要，因为这个决定了咨询师的成长。

这是一个非常详细记录，认真观察且不断反思总结的过程，以后我会专门再写文章再说明。如果你感兴趣的话，欢迎关注我，期待我的后续作品，谢谢。

写到这里，我感觉自己是一个特别有心机的人。会花心思认真研究，仔细揣摩，关于心理学的这些内容。认真的记下了，整理每天的笔记和内容。

我开始看到自己的特点了。对自己越来越宽容，越来越擅长鼓励自己。现在对自己的观点是，任何情绪都是正常，可以理解的。

新的一年马上要来了，对于过去的这一年，你有什么收获或者成长吗？期待在留言区看到你的消息。